Эффективные упражнения для лица от морщин
Содержание
Чтобы сохранить молодость лица, необходимо трудиться. Тренировка мышц, расположенных в области глаз, подбородка и других зонах – отличная профилактика появления морщин, обвисания кожи. Если выполнять упражнения каждый день, можно очень скоро заметить результат.
Для контура лица
Избавиться от двойного подбородка и обрести красивый, четкий контур лица поможет фейс-фитнес. Омолаживающая гимнастика воздействует сразу на все слои кожи: гиподерму, дерму и эпидермис. Следует помнить, что ни одно упражнение для лица от морщин не даст ожидаемого эффекта, если вы не будете его выполнять постоянно. Инструкция:
- Откиньте голову назад, посмотрите на потолок.
- Нижнюю губу поместите на верхнюю, выдвинув челюсть вперед. Вы должны почувствовать напряжение мышц, расположенных возле ушей.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Сделайте 10–15 повторений.
Упражнение от второго подбородка, которое укрепляет подъязычную группу мышц:
- Прижмите кончик языка сначала к нижнему, потом к верхнему небу.
- Старайтесь удержать в напряжении мышцы второго подбородка.
- Повторите 15–20 раз.
Для области глаз
Если вы хотите убрать «гусиные лапки», поднять опущенные веки, устранить отеки, выполняйте упражнения в первой половине дня. Гимнастика для мышц области глаз – альтернатива ботоксу и хирургическим операциям. Благодаря им происходит отток лимфы, выводятся токсины, кожа становится сияющей. Выполняя фитнес для лица, используйте сыворотку или специальное масло:
- Средними пальцами надавите на внутренние уголки бровей.
- Указательными слегка сожмите внешние.
- Посмотрите на потолок, поднимая только глаза. Можно немного их скосить.
- Расслабьтесь, потом повторите то же самое 6 раз.
- В конце сильно зажмурьтесь на 10 секунд.
Для щек
Подтянуть овал лица можно улыбкой – это действенная гимнастика против брылей и обвислых щек. Эта область с годами быстро теряет объем из-за дефицита коллагена, но наращивание мышц исправит ситуацию. Упражнения для лица от морщин улучшат кровообращение, заменят нижнюю подтяжку и гиалуроновые наполнители, используемые для омоложения.
- Вытяните губы в трубочку, как бы говоря букву «О».
- Широко улыбнитесь, показывая зубы.
- Повторите 6 раз.
- Наклоните голову слегка вперед.
- Удерживая улыбку, двигайте челюстями вверх и вниз.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 2 раза.
Для скул
Если накачать мышцы скул, можно придать тонус обвислой области щек и подбородка. Перед началом гимнастики очистите кожу, нанесите увлажняющий крем. Выполняйте упражнение для лица от морщин медленно, напрягая мышцы по максимуму. Примите любую удобную позу и приступайте:
- Положите указательные и средние пальцы на скулы.
- Аккуратно поднимите кожу вверх, слегка ее натянув.
- Откройте рот, вдохните, сложив губы в трубочку.
- Почувствуйте сопротивление мышц щек.
- Задержитесь в таком положении 5 секунд, выдохните.
- Сделайте 10–15 повторений.
Против обвисания кожи на шее
С возрастом ткани зоны декольте растягиваются. Причин у этого много: хронические заболевания, гормональные нарушения, стрессы. Ситуацию усугубляет привычка постоянно ходить с опущенной головой, длительное сидение за компьютером. Омолаживающая гимнастика для лица включает в себя упражнения для шеи:
- Сядьте на стул, выпрямите спину.
- Откиньте голову назад, посмотрите вперед.
- Поместите кончики пальцев на нижнюю часть шеи.
- В течение 10–15 секунд совершайте поглаживающие движения, двигаясь сверху вниз.
- Повторите три раза.
Против морщин в носогубных складках
Мимические морщины способны сделать старым даже молодое лицо. Обладательницы глубоких носогубных борозд, проходящих от уголков рта до ноздрей, часто мечтают от них избавиться. Морщины закладываются еще в подростковом возрасте, но заметными становятся гораздо позже. Уменьшить глубину линий вокруг рта поможет специальное упражнение:
- Закройте рот, надуйте щеки.
- Переместите воздух из одной в другую.
- Повторяйте упражнение 30 секунд без перерыва.
От морщин на лбу
Сморщенная кожа в верхней части лица тоже визуально добавляет лет. Морщины на лбу возникают не только в процессе естественного старения: заломы появляются из-за частого сокращения мимической мускулатуры. Рефлекторное напряжение мышц при испуге, радости приводит к тому, что морщины становятся более глубокими. Упражнение, которое поможет их разгладить:
- Положите обе руки на лоб, развернув их ладонями внутрь.
- Пальцы разведите между линией волос и бровями.
- Начинайте вести пальцами по лбу в горизонтальном направлении, слегка надавливая ими на кожу.
- Продолжайте на протяжении 30 секунд.
- Отдохните 30 секунд, затем повторите действия еще раз.