Почему вы грызете ногти, как это прекратить
Привычка, которую люди приобретают в детстве, нередко остается с ними на долгие годы. Какие факторы приводят к онихофагии (медицинское название психического расстройства, при котором человек грызет ногти). Почему необходимо избавиться от такого пристрастия, как это сделать.
Конкретной причины онихофагии нет, но существуют факторы, способствующие возникновению привычки:
- Расстройство, скука, сильное нетерпение.
- Выполнение работы с очень высокой концентрацией, когда человек не осознает, что в этот момент он грызет ногти.
- Временное облегчение от нервозности и беспокойства.
- Психические нарушения, депрессивное расстройство, тревожность, связанная с разлукой.
Обкусывание ногтей повреждает кутикулу и ткани вокруг нее. В результате человек испытывает болезненные ощущения. Пальцы начинают выглядеть ненормально, повышается риск грибковой инфекции. Патогенные микроорганизмы попадают с рук в рот. Проглатывание обкусанных ногтей увеличивает вероятность желудочных и кишечных заболеваний.
Отказ от любой привычки требует времени. Чтобы прекратить грызть ногти, врачи дают следующие рекомендации:
- Проанализируйте, что заставляет вас так поступать.
- Делайте маникюр, чаще подстригайте ногти. Будет меньше соблазнов их грызть, если уделять время уходу, тратить на это деньги.
- Наносите лак. Большинство красок для ногтей имеет горький вкус. Как только вы засунете палец в рот, сразу почувствуете дискомфорт и перестанете это делать.
- Надевайте хлопчатобумажные перчатки. Это временное решение, но в некоторых ситуациях оно помогает.
- Измените привычку. Займите себя жвачкой, шариком для снятия стресса.
- Будьте терпеливы. Не ожидайте, что вы избавитесь от этой привычки за день или два.