Как убрать жир с лица: упражнения от второго подбородка и щек
Содержание
Тело человека меняется из-за гормонального сбоя, резкого похудения или с возрастом по естественным причинам. После 40 лет нередко доставляют дискомфорт второй подбородок, расплывшийся овала лица или обвисшая кожа на щеках. Исправить такие дефекты можно косметическими средствами, но они выравнивают овал лица только визуально. Процедуры в салоне более эффективны, но тоже не дают стойких результатов. Радикально убрать жир поможет простая гимнастика для лица. Несложные комплексы не отнимают много времени, эффективно решают проблему.
Йога для лица
В основе этой методики упражнения, направленные на расслабление группы мышц. Йога для лица стимулирует выработку коллагена. Этот белок отвечает за эластичность и плотность кожи. Регулярные занятия подтягивают овал, расправляют морщины на лбу, вокруг рта.
Делайте комплекс простых упражнений 2 раза в день по 10 подходов.
Правила выполнения:
- Поднимите брови максимально вверх. Переместите взгляд к потолку, чтобы напряглись глазные яблоки. Задержитесь на 15 секунд, расслабьтесь.
- Смотрите вверх, вслед за глазами медленно поднимайте брови. Закройте полностью веки, расслабьтесь, ощутите себя счастливым.
- Сложите рот в виде буквы «О». Прижмите губы к зубам, напрягите мышцы, держите их так 15 секунд.
Тренировка для подбородка
Чтобы избавиться от провисшей кожи, необходимо часто улыбаться. Это не только тренировка, но и поддержание мышечного тонуса.
Подтянуть овал лица можно при помощи простого упражнения:
- Откиньте голову назад.
- Устремите взгляд вверх.
- Вытяните губы как для поцелуя, максимально напрягая мышцы.
- Замрите на 15 секунд, расслабьтесь.
- Выполните 10 повторов и 3–5 подходов за сутки.
«Рыбка» для щек
Устранить жир с лица поможет веселое упражнение. Оно укрепляет мышцы щек, за счет чего подтягивается подбородок.
Правила выполнения:
- Втяните щеки в рот изнутри.
- Следите, чтобы губы по форме напоминали улыбку рыбы.
- Задержите мышцы в таком положении 3–5 секунд, затем расслабьтесь.
- Тренируйтесь ежедневно с промежутками 5–6 часов по 10–15 раз за каждый подход.
Жевательная резинка для формы лица
Поддержать мышечный тонус помогает простой способ. Он заключается в регулярном использовании жевательной резинки. Такой фитнес лица способствует укреплению скуловых мышц, которые отвечают за упругость щек.
Постоянное жевание обеспечивает эластичность кожи.
Полоскание горла для растяжки мышц
Чтобы поддержать нормальный тонус, необходимо воздействовать на щеки и носогубный треугольник. Зарядка для мышц лица укрепляет и область подбородка. Упражнения нужно делать утром и вечером после чистки зубов.
Растяжка мышц способствует устранению жира на лице.
Порядок выполнения:
- Наберите в рот воды, полощите его и горло интенсивными движениями, чтобы напрягались мышцы.
- Выполняйте упражнение 2–3 минуты, после перерыва 30 секунд – еще 3 повтора.
- Проводите зарядку без воды, как отвлечение от домашних дел. Наберите в рот воздуха, создавайте имитацию полоскания.
Упражнение от жира
Для этого занятия задействуют язык. Упражнения с ним помогут убрать жир на лице, выровнять контуры.
Правила выполнения:
- Высуньте язык изо рта до максимального предела. Задержитесь в таком положении 3–5 секунд. Можно тянуть язык к верхней или нижней губе. Повторите 5–10 раз. Упражнение не только убирает жир, но и укрепляет скуловые мышцы.
- Держите рот закрытым. Языком водите вокруг нижних и верхних зубов по часовой стрелке, затем против нее, сделайте 5–10 повторов.
Надувания для области рта
Упражнение «пухлые щеки» тренирует все мышечные группы лица. Регулярные занятия делают контуры более четкими, устраняют мелкие морщины вокруг носогубного треугольника.
Порядок выполнения:
- Выполните глубокий вдох. Надуйте щеки до предела.
- Старайтесь вытолкнуть воздух, как бы перекатывая его во рту. Сначала к одной щеке, затем к другой. Продолжайте 5–10 секунд.
- Выдохните, повторите 8 раз.