Как справиться с отвращением к еде во время беременности
Содержание
Отвращение к пище почти никогда не бывает вредным для беременной женщины, хотя иногда оно приводит к тому, что женщина не употребляет определенные питательные вещества и витамины в достаточном количестве. Как и все остальное, связанное с беременностью, отвращение к пище также различно у разных женщин.
Некоторые испытывают лишь легкое отвращение к определенной пище и будут есть ее, если им абсолютно необходимо, с чем на самом деле можно легко справиться. Но для некоторых женщин это не отвращение к еде, а скорее ненависть к еде, что может быть немного более проблематичным, но с обоими можно справиться, немного спланировав. Хитрость в том, чтобы знать, как справиться с этим отвращением к пище, чтобы вы получали все необходимые вам питательные вещества и витамины, потому что если вы сможете это сделать, вам не придется ни о чем беспокоиться.
Разнообразие в кладовой
Держите свою кладовую полностью укомплектованной. Учитывайте свои потребности, и когда вы отправляетесь за продуктами, убедитесь, что у вас всего понемногу, особенно в первом триместре беременности. Таким образом, у вас будет все для удовлетворения ночных пристрастий, а также альтернативная еда на случай, если вы испытываете отвращение к определенному виду пищи.
Это особенно полезно для тех женщин, у которых во время беременности отвращение и тяга к еде имеют тенденцию меняться изо дня в день или от недели к неделе. Таким образом, вам не придется бежать в продуктовый магазин посреди ночи или через день.
Не назначайте время для приема пищи
Не назначайте время для приема каких-либо блюд, особенно если вы страдаете от отвращения к таким продуктам, как яйца на завтрак или теплое молоко на ночь. Вы обнаружите, что есть некоторые продукты, к которым вы испытываете отвращение только в определенное время суток.
В таком случае вам следует проявлять гибкость и есть ее всякий раз, когда она более приятна на вкус, например, вместо того, чтобы есть яйца по утрам, вы можете есть их на обед или ужин, потому что во время беременности вы не можете позволить себе быть жесткой, поскольку вам нужны питательные вещества.
Замените пищу, к которой вы испытываете отвращение, чем-то другим
Иногда во время беременности женщины испытывают настолько сильное отвращение к пище, что не могут есть определенные продукты ни в какой форме, независимо от того, как они их готовят или когда пытаются съесть. Если это так, не заставляйте себя есть это насильно. Вместо этого уступите капризам своего организма и замените его питательные вещества чем-то другим. Например, если вы категорически не можете есть мясо, вам следует употреблять много орехов, бобовых и молочных продуктов, чтобы компенсировать потребность вашего организма в белке.
Уступите себе
Постарайтесь быть гибкими и до определенной степени уступать себе в том, что касается вашей тяги и отвращения, когда вы беременны. Это не значит, что вам разрешено употреблять только углеводы и никаких других питательных веществ, но если вы потребляете достаточное количество питательных веществ и витаминов, вы можете удовлетворить свою тягу к мороженому или отказаться от продуктов, к которым испытываете отвращение.
Принимайте пищевые добавки
Вы также можете попробовать принимать добавки с различными витаминами и т.д., Чтобы компенсировать разницу, возникающую из-за вашей неспособности употреблять определенную пищу. Отвращение к пище может привести к потере витаминов и питательных веществ у некоторых женщин во время беременности.
Чтобы справиться с этой проблемой, вы можете попросить своего врача прописать вам некоторые добавки. Просто помните, что пищевые добавки не являются здоровой заменой питательной пищи. Поэтому старайтесь придерживаться как можно большего количества здоровой пищи.
Не пытайтесь быть идеальной
Беременность — это время, когда весь ваш организм выходит из-под контроля. Все внутри вашего тела находится в состоянии хаоса. Поэтому лучший совет, который кто-либо может вам дать, — наслаждаться этим, а не пытаться поддерживать его в идеальном состоянии. Вашей целью должно быть потребление всех питательных веществ, витаминов, белков и углеводов, которые вам необходимы во время беременности. Поэтому старайтесь есть, когда сможете, а не три идеальных блюда с идеальными порциями, которые вы ели раньше. Такого рода вещи не работают во время беременности и имеют тенденцию иметь неприятные последствия.
Отвращение к еде действительно немного усложняет жизнь, но вы должны терпеть, так как через несколько месяцев все наладится. При этом не идите на компромисс со своим здоровьем и оставайтесь в форме.
[adinserter block="5"]Старайтесь готовить свое питание по-другому
Если вы не в состоянии переварить пищу и страдаете от довольно сильного отвращения к пище во время беременности, попробуйте готовить пищу по-другому. Например, если вам противно теплое молоко, попробуйте пить холодное молоко или приготовьте смузи. Таким образом, вы получите пользу не только от качества молока, но и от различных фруктов. Точно так же, если вы не можете есть вареные яйца или омлет на завтрак, вы можете попробовать яичное карри на обед.