Продукты, которые следует употреблять в течение 3-го триместра
Содержание
Большинство пар не имеют четкого представления о разделении периодов беременности. Таким образом, большинство женщин придерживаются той же диеты до конца беременности, придерживаясь диеты, с которой они начали. Продукты, которые следует употреблять в течение 3-го триместра. Это продукты для беременных, которые следует употреблять в соответствии с потребностями и рекомендациями врача.
Авокадо
Питательными веществами, присутствующими в авокадо, являются витамин С, витамин Е, комплекс витаминов группы В и клетчатка, которые должны присутствовать в вашем рационе в третьем триместре. Витамин Е защищает клеточные мембраны, поддерживая структуру клеток должным образом.
Добавьте в свой рацион витамин Е, который жизненно важен для развития легких ребенка. На последней стадии развития все клетки резко размножаются для окончательного формирования тела плода. Витамин Е невероятно повышает скорость размножения клеток.
Морковь
Питательными веществами, присутствующими в моркови, являются витамин А и углеводы. Потребление углеводов в течение 3 триместра беременности должно быть выше, поскольку в это время плод полностью взрослеет. Большую часть времени у вас могут наблюдаться осложнения в виде тошноты или рвоты, а также сонливость или слабость из-за потери энергии. Итак, добавьте в свой рацион такие продукты, как морковь, чтобы повысить уровень энергии, что очень важно в течение 3-го триместра.
Дрожжевые экстракты
С началом заключительной стадии эмбрионального развития потребность в белке возрастает. Поэтому добавление дрожжевого экстракта в ваш рацион абсолютно необходимо, поскольку это один из основных источников белка. Дрожжевой экстракт содержит 48% белка. Белок помогает преобразовать конечный кожный эпителий и эпидермальный слой младенца на этом этапе. В дрожжевом экстракте также высокое содержание калия и магния.
Семена тыквы или подсолнечника
Съешьте горсть тыквенных или подсолнечных семечек по своему вкусу. Употребление этих продуктов в третьем триместре обеспечивает расслабление, которое необходимо будущей матери, поскольку в течение 3 триместра ей приходится иметь дело с очень напряженной жизнью. Вы также можете добавлять эти семена в заправку для салата. Семена содержат умеренное количество белка, который необходим для общего роста и развития ребенка. Семена также содержат жир, который также необходим для получения жирорастворимых витаминов.
Тунец
Тунец — лучший источник витамина В-12, в котором содержится 181% питательной ценности витамина В-12. Врачи рекомендуют будущей матери витамин В-12, поскольку он помогает бороться со всеми дефектами, которые поражают центральную нервную систему и позвоночник растущего плода. Итак, тунец — это полезный продукт питания, который необходимо добавлять в рацион беременных, поскольку в нем содержится огромное количество витамина В-12, который очень востребован в течение 3 триместра.
Зеленая фасоль
В течение 3 триместра беременности потребление таких продуктов, как обыкновенная фасоль и зеленая фасоль, является абсолютно лучшим вариантом. В зеленой фасоли нет жира, вместо этого в ней содержится витамин С и пищевые волокна в умеренных количествах.
В течение 3 триместра беременности основное количество кальция необходимо для окончательного развития костей ребенка, а также для укрепления костей. Кальций также необходим для образования молока, и этот процесс окончательно развивается в 3-м триместре.
[adinserter block="5"]Морепродукты
Морепродукты — один из самых полезных продуктов, который можно употреблять в течение 3 триместра. Морепродукты содержат большое количество белковых питательных веществ. Почти все морепродукты являются хорошим источником витаминов и минералов, в отличие от морепродуктов, содержащих незначительное количество питательных веществ типа жира. В последнем триместре у будущих матерей повышается риск ожирения и гипертонии. Морепродукты способны снизить вероятность этих нежелательных осложнений.