Чего ожидать в третьем триместре беременности

28-я неделя до рождения вашего ребенка – начало третьего триместра. В этот период ваши визиты к врачу станут более частыми. Вы также начнете посещать занятия по подготовке к родам и уходом за ребенком. Важно быть в курсе любых изменений в характере движений вашего ребенка. Начнут происходить заметные изменения с вашим телом и самочувствием.

Маточные сокращения

Во время поздней беременности матка может сокращаться и расслабляться. Схватки Брэкстона Хикса отличаются от схваток родов тем, что они:

• встречаются нечасто;
• обычно они нерегулярны;
• не длится долго — обычно меньше минуты;
• не увеличивают интенсивность.

Что делать:

• прогуляйтесь;
• расслабьтесь и сделайте глубокий вдох;
• позвоните врачу, если они не прекращаются или становятся более интенсивными.

Растяжки

Вы можете заметить бледно-розовые или красные узкие линии или полосы на животе, груди и бедрах. Они могут зудеть и ощущаться напряженными. Если вы находите кремы и масла успокаивающими и приятными в использовании, убедитесь, что те, которые вы применяете, безопасны для беременных женщин. Нет никаких научных доказательств того, что кремы или масла для предотвращения растяжек действительно работают.

Поддержание вашей кожи хорошо увлажненной может уменьшить любой зуд или дискомфорт, который испытывают некоторые беременные женщины. Растяжки со временем станут белыми или серебристо-белыми.

Изжога и расстройство желудка

Изжога и расстройство желудка могут вызвать ощущение жжения в груди и горле. Это вызвано давлением растущего ребенка на ваш желудок, а также гормональными изменениями.

Что делать:

• ешьте меньшие порции чаще – большие порции могут усугубить изжогу или расстройство желудка;
• старайтесь есть здоровую пищу – жареная пища может усугубить ваши симптомы;
• избегайте острой или жареной пищи;
• избегайте еды в течение 2-3 часов перед сном.

Геморрой

Геморрой может быть болезненным и раздражающим во время беременности. В то же время у вас может не быть никаких симптомов. Если они есть, то включают в себя следующее:

• шишка, зуд или боль вокруг заднего прохода (ануса);
• кровотечение из заднего прохода;
• боль при дефекации.

Что делать:

• ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, цельнозерновой хлеб и макароны, фрукты и овощи, картофель с кожурой, горох, фасоль и бобовые;
• пейте много воды;
• избегайте длительного стояния.

Варикозное расширение вен

Варикозные вены – это вены на ногах или вульве (наружная часть ваших гениталий), которые набухли. Они не вредны и обычно исчезают после родов. Варикозное расширение вен может привести к тому, что ваши ноги станут:

• тяжелыми или уставшими;
• зудящими;
• отекшими;
• болезненными.

Как уменьшить отек вен:

• старайтесь не сидеть со скрещенными ногами;
• избегайте длительного стояния или сидения;
• сядьте с поднятыми ногами;
• спите с ногами выше тела;
• попробуйте компрессионные колготки — они могут облегчить симптомы варикозного расширения вен, особенно если вам приходится много стоять на работе;
• ешьте здоровую пищу и избегайте набирать слишком много веса, если это возможно;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями – такие вещи, как ходьба и плавание, могут помочь вашему кровообращению и улучшить или предотвратить варикозное расширение вен.

Ментальные и эмоциональные изменения

По мере того как ваш ребенок растет, вы можете чувствовать себя некомфортно, что в сочетании с обычной усталостью беременности может означать, что вы чувствуете себя более усталым или раздражительным, чем обычно. По мере приближения срока родов вполне нормально чувствовать большую тревогу.

Как уменьшить беспокойство:

• доверяйте своему телу — процессы в вашем теле делают именно то, что им нужно;
• поговорите со своим партнером, друзьями, семьей и медицинской командой;
• займите мысли подготовкой к родам, например упаковкой больничной сумки.

Вы можете обнаружить, что вы убираете свой дом больше, чем обычно, это явление известно как «инстинкт гнездования».