Как следует питаться при беременности двойней

У матерей, ожидающих детей-близнецов, в метаболизм попадает в два раза больше работы. Как же правильно питаться, что следует соблюдать в этот период?

На что следует обратить внимание

Однояйцевые близнецы образуются, когда однояйцевые яйцеклетки и один сперматозоид объединяются и образуют зиготу, которая делится на две части в утробе матери. Идентичные близнецы идентичны во всем, включая всю их генетическую структуру, поскольку они образуются в результате деления одного яйца на два. Таким образом, хотя их образы всегда очень похожи, их пол также одинаковый. На эти беременности не влияют какие-либо факторы, такие как наличие двойных беременностей в семье, в отличие от разнояйцевых близнецов. Задержка развития, характерная для этого типа беременности двойней, может развиться как из-за совместного использования плаценты, так и из-за совместного использования сосудов.

При беременности двойней происходит потеря минералов в организме

Сбалансированное и разнообразное питание сильно влияет на развитие и здоровье младенцев в младенчестве и в более позднем возрасте. Чтобы беременность двойней была здоровой, необходимо хорошо контролировать вес. Хотя схема питания при беременности двойней остается неизменной в основных принципах по сравнению с матерями, ожидающими одного ребенка, в этой схеме должны быть изменения в количестве некоторых питательных веществ.

Железо

Дефицит железа чаще всего наблюдается при беременности двойней. Однако дефицит кальция, омега-жирных кислот и дефицит белка также являются одними из довольно частых состояний. По этой причине беременным женщинам, ожидающим двойню, также необходимо увеличить потребление воды, поскольку они также страдают тяжелыми запорами.

Помимо добавок железа, принимаемых наружно в качестве лекарств, в этот период необходимо употреблять продукты, содержащие железо, с пищей.

Яйца, красное мясо, темно-зеленые листовые овощи и сушеные бобовые, которые являются самыми богатыми источниками железа, также не должны отсутствовать на столе.

В дополнение к потреблению железа следует уделять особое внимание потреблению витамина С, который будет способствовать усвоению, вместе с железосодержащей пищей следует обязательно принимать пищу, содержащую витамин С. Кроме того, следует избегать употребления чая и кофе, которые препятствуют всасыванию.

Кальций

Потребность в кальции возрастает, особенно с 28-й неделей беременности. Если мать не получает достаточного количества кальция, уровень кальция в крови снижается. Если начинается переход кальция из костей, остеопороз в костях может возникнуть у матери в долгосрочной перспективе.

Потребность в кальции во время беременности составляет около 1000 мг, но при многоплодной беременности и у женщин, которые забеременели с перерывом менее 2 лет, эта потребность достигает около 1200 мг. дек.

Необходимо увеличить потребление молока, йогурта, сыра, орехов и листовой зелени, а также употреблять 2 стакана молока, 2 стакана йогурта и 50 г сыра в день. Если эти продукты не употребляются, можно использовать препараты, содержащие кальций. Матери, которые не хотят употреблять молоко, могут получать кальций, поддерживая потребление йогурта, сыра или кефира.

Омега-3 жирные кислоты и белок

Еще одна пищевая добавка, которая приобретает все большее значение в последние 3 месяца беременности, — это жирные кислоты омега-3. С другой стороны, рыба является самым мощным источником этой жирной кислоты, которая особенно важна для здоровья мозга, сердца, глаз и развития.

Полезно отдавать предпочтение мелкой рыбе, а не крупной рыбе, поскольку она содержит большое количество ртути. Обязательно необходимо соблюдать осторожность при употреблении рыбы не менее 2 дней в неделю. Помимо рыбы, миндаль, грецкие орехи, листовая зелень и особенно портулак также содержат омега-3.

В течение дня необходимо стараться употреблять горсть полезных веществ из группы миндаля, фундука. Однако не следует забывать, что эти продукты являются источником жира, и следует избегать их чрезмерного употребления. В дни нехватки пищи необходимо принимать добавки с омега-3.

Беременная женщина, ожидающая одного ребенка, имеет суточную потребность в белке 60 г в день, в то время как будущая мать, имеющая двойную беременность, может получать до 90-120 г белка. Особенно с шестого месяца беременности потребление белка становится важным для развития ребенка. Это означает, что нужно употреблять больше мяса, рыбы, яиц, молока, йогурта. С другой стороны, в качестве растительного белка полезно отдавать предпочтение сушеным бобовым.

Профилактика запоров

Одной из наиболее распространенных проблем во время беременности является запор. Важно, чтобы в этот период обязательно соблюдалось сезонное потребление фруктов и овощей, а также следует уделять пристальное внимание потреблению жидкости.

Вода

Соотношение воды в плаценте очень важно, особенно в последние месяцы беременности двойней. В то время как в среднем в первые месяцы беременности достаточно двух литров воды, в последние месяцы этого значения недостаточно при беременности двойней, поэтому необходимо ежедневно потреблять три литра воды, а в теплое время года это значение может потребоваться немного увеличить.