Добавки, которые помогают вырабатывать больше грудного молока

Помимо обычных продуктов питания есть другие продукты, которые можно использовать в качестве добавки, поскольку они способствуют выработке большего количества грудного молока. Обычно, если кормящие матери придерживаются сбалансированной диеты и получают все витамины и минералы в достаточном количестве с пищей, то в искусственных добавках нет необходимости. Но в случае недостаточного соблюдения этих требований вы можете использовать некоторые из них.

Витамин В12

Те матери, которые являются стопроцентными вегетарианцами или веганками, должны дополнить свой рацион таблетками витамина В12, чтобы вырабатывать больше грудного молока.

Витамин D

Если вы хотите вырабатывать больше грудного молока, но не получаете достаточного солнечного света, то вам следует принимать некоторые добавки с витамином D. Они могут быть в форме таблеток или пищевых продуктов.

Йод

Добавки с йодом действительно необходимы для матерей, которые много курят, поскольку они способствуют выработке большего количества грудного молока, количество которого у курящих матерей, как правило, снижается, а также снижается его питательная ценность.

Витамин С

Молодым матерям также следует принимать витамин С либо в виде пищи, либо в виде добавок, поскольку он способствует выработке большего количества грудного молока.

Кальций

Кормящим матерям требуется 1200 миллиграммов кальция каждый день. Обычно наша суточная норма кальция составляет 800-1000 миллиграммов. Итак, чтобы вырабатывать больше грудного молока, вы также можете принимать добавки с кальцием.

Фенхель и семена фенхеля

Фенхель — очень популярная трава в индийской и южноазиатской кухне. Он содержит фитоэстрогены, которые способствуют выработке большего количества грудного молока. Помимо этого, он также способствует легкому перевариванию пищи. Фенхель можно использовать в качестве начинки для различных блюд или в качестве салата. Вы также можете пожевать его семена после ужина, и они станут дополнительным средством для освежения полости рта.

Семена пажитника

Эти семена содержат железо, белок и витамин С, которые помогают увеличить количество вашего грудного молока. Это отличное галактогенное средство и ускоритель выработки молока. Вы можете использовать их в качестве приправы или смешать с рисовой мукой для приготовления блинов.

Семена кунжута

Семена кунжута не только богаты кальцием и, как таковые, способствуют выработке большего количества грудного молока, но и довольно вкусны. Вы можете использовать их для приготовления различных сладких блюд, а также использовать пасту из них в качестве заправки для салатов.

Чеснок

Чеснок содержит различные химические вещества, способствующие выработке большего количества грудного молока. Он является неотъемлемой частью азиатской кухни. Но если вам не нравится вкус чеснока, вы можете использовать чесночные таблетки, которые продаются на рынке.

Листья базилика

Листья базилика оказывают успокаивающее действие на мать, а также повышают выработку грудного молока. Он также содержит антиоксиданты. Помимо увеличения выработки грудного молока, они также могут повысить уровень иммунитета вашего ребенка.