6 способов облегчить состояние, когда болят ребра при беременности
Содержание
Ожидание малыша – прекрасное время для женщины. Изменения в организме будущей мамы иногда вызывают боли неясного происхождения под ребрами. Чтобы выносить здорового младенца, приходится от многого отказываться, в том числе и от обезболивающих лекарств. Существуют безопасные способы облегчить или убрать боль без приема препаратов.
Почему болят ребра у беременных
- Физиологические процессы. Тело женщины в положении изменяется в течение всего периода вынашивания. Иногда возникающая боль под ребрами во время беременности считается нормой в третьем триместре, потому что ребенок растет, пинается и давит на внутренние органы мамы.
- Изменения в работе опорно-двигательного аппарата. Растущий живот создает дополнительную нагрузку на позвоночник, ограничивает движения. Наклоняться становится все труднее, ведь это вызывает дискомфортные ощущения в области ребер.
- Желчнокаменная болезнь. При беременности риск развития патологии повышается из-за растущего уровня эстрогена. Под действием этого гормона желчный пузырь опорожняется медленнее, что может привести к образованию камней.
- Изжога – организм беременной вырабатывает стероид релаксин, размягчающий связки и мышцы. Гормон расслабляет желудок и пищевод, поэтому женщину мучает изжога с болью в районе диафрагмы.
- Тромбы. Во время беременности кровь сгущается, что повышает риск закупорки сосудов печени. Это редкое состояние наблюдается при синдроме Бадда-Киари.
- Другие патологии. Боль в правом подреберье говорит о проблемах с печенью.
- Преэклампсия. Опасное осложнение беременности, характеризуется высоким давлением и наличием белка в моче.
Как облегчить боль
Если сильный дискомфорт появился внезапно, обратитесь к врачу. Боль является особо опасным сигналом, если сочетается с рвотой или тошнотой, темными пятнами перед глазами, головной болью, нарушением координации, кровотечением из матки. Во всех остальных случаях можно в домашних условиях определить и устранить причину проблемы.
Не носите обтягивающую одежду
Если болят ребра при беременности на последних сроках, стоит купить вещи для будущих мам. При вынашивании ребенка размеры тела постепенно увеличиваются – носить привычную одежду весь срок не получится. Обтягивающие рубашки или блузки могут вызвать дискомфорт в области груди, поэтому обратите внимание на просторную одежду для беременных.
Любая вещь должна давать телу дышать, не стеснять движения.
Еще один плюс такой одежды – безопасность малыша. Мама не будет переживать, что при наклоне тесная футболка сдавит живот.
Двигайтесь как беременная женщина
Следующий способ облегчить боль в ребрах – разгрузить опорно-двигательный аппарат. Для этого нужно двигаться и управлять телом в соответствии со всеми переменами, происходящими внутри.
Рекомендации:
- Перестаньте сутулиться. Когда женщина сидит прямо и не горбится, ее грудная клетка поднимается. Это освобождает место для плода и легких, что убирает боли в диафрагме.
- Не сидите очень долго. Делайте частые перерывы – прогуляйтесь либо потянитесь. Расположите руки над головой, откиньтесь на спинку стула, поднимите и опустите плечи.
- Пробуйте менять позы тела. Не сидите, закинув одну ногу на другую – это нарушает кровообращение и снабжение ребенка кислородом. Купите более удобный стул, если приходится много времени проводить сидя.
Используйте поддерживающие подушки для сна
Неправильное положение тела во время ночного отдыха может вызвать состояние, когда болят ребра с обеих сторон. Проблема решается просто – возьмите несколько подушек и разместите их под животом или грудью. Это позволит комфортно улечься и избавиться от боли.
Для беременных разработаны специальные анатомические подушки, принимающие форму тела.
Такая вещь необходима после первого триместра, когда спать на животе нельзя. До этого времени подойдет и обычная подушка. Можно использовать мягкое одеяло, свернутое валиком, – подложите его под левый бок. На правом спать не рекомендуется.
Смените бюстгальтер
Во время беременности грудь увеличивается, поэтому старые бюстгальтеры не подходят будущей маме. Это может быть причиной того, что при беременности болят ребра.
Объяснение простое – окружность грудной клетки становится больше, лифчик сдавливает тело.
Советы по выбору:
- Купите бюстгальтер с хорошей поддержкой, но без косточек, которые тоже увеличивают давление на ребра.
- Выбирайте модель с широкими лямками.
- За несколько недель до родов обратите внимание на бюстгальтер для кормления.
- Подберите мягкий лифчик для сна. Он не сковывает движения, но держит грудь.
Больше отдыхайте и не нервничайте
Боль в ребрах окончательно пройдет после родов. До этого времени надо стараться больше отдыхать. Стресс – еще одна причина дискомфорта справа или спереди под ребрами. Эмоциональное напряжение нарушает передачу импульсов в мышцы и связки, что вызывает дискомфорт.
Не раздражайтесь по мелочам, не обращайте внимания на негативные стороны жизни, больше думайте о предстоящей встрече с малышом.
Как расслабиться при беременности:
- Избавьтесь от привычки наклоняться вперед. В таком положении диафрагма сжимается, а вес груди не распределяется равномерно. Возникает болевой синдром под ребрами.
- Чаще находите поводы для радости – съешьте любимый десерт, посмотрите хороший фильм или попросите мужа сделать массаж ступней.
- Отдыхайте, когда появляется свободная минута. Лягте удобно, подложив подушку под ноги, чтобы кровь приливала к матке.
Делайте упражнения
Легкая физическая нагрузка поможет облегчить состояние при боли в ребрах:
- Обратитесь к мануальному терапевту – специалист вернет все участки опорно-двигательной системы в правильное положение.
- Спасет от боли гимнастический мяч. Расположитесь на нем спиной и плавно перекатывайтесь под тяжестью тела, опираясь на ноги. Для безопасности попросите мужа подстраховать движения.
- Займитесь йогой для беременных – тренировки способствуют мягкой растяжке мышц, устраняют боль под ребрами, готовят тело к родам на поздних сроках.