9 типичных проблем при беременности

После зачатия работа женского организма плавно меняется, подстраиваясь под потребности растущего плода. Почти все беременные ощущают усталость, боли в голове или спине, проблемы с кожей и волосами. Многие из них считаются нормальными явлениями, но женщине стоит знать, как можно облегчить свое состояние или избавиться от неприятных симптомов.

Проблемы с кожей

В 1 триместре беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка. Нарастает уровень прогестерона, меняется его соотношение с эстрогеном. Даже если в прошлом женщина не испытывала проблем с кожей, они легко могут возникнуть во время беременности.

Изменение количества гормонов приводит к активной работе сальных желез и появлению прыщей.

Решить проблемы беременной женщины помогут такие советы:

• Используйте мягкое очищающее средство, которое не будет закупоривать поры. 2 раза в неделю делайте маски для лица.
• Откажитесь от использования косметики на основе салициловой кислоты. Эксперты не уверены в ее безопасности во время беременности.
• Пейте больше воды. Поддержание гидратации (увлажнения) кожи поможет очистить поры от бактерий и масла, предотвратит появление морщин.
• Избегайте лекарств, которые содержат изотретиноин (Акнекутан, Роаккутан). Это кислота, которая используется для лечения тяжелой угревой сыпи. Она противопоказана во время беременности и может спровоцировать выкидыш и пороки развития плода в 1 триместре.

Частые позывы в туалет

Растущая матка постепенно смещает и сдавливает прилегающие внутренние органы. На первых неделях беременности больше всех страдает мочевой пузырь, из-за чего у женщины появляются частые позывы в туалет. Эта проблема может усилиться в 3 триместре, когда голова ребенка опустится в таз.

Учтите следующие рекомендации:

• Не носите облегающее нижнее белье, брюки или колготки. Они могут усилить позывы к мочеиспусканию.
• Если во время похода в туалет ощущаются зуд и жжение, сразу скажите об этом врачу. Такие симптомы свидетельствуют об инфекции мочевыводящих путей.

Болезненность груди

Большинство беременных женщин чувствует дискомфорт в молочных железах в первые дни после зачатия. Болезненность нарастает по мере роста плода. На груди выступают синеватые вены, темнеют и изменяются в размерах соски. На поздних сроках беременности из грудных желез появляется густая клейкая жидкость – молозиво.

Все изменения связаны с гормональной перестройкой организма, увеличением жировой ткани и соответствуют нормам.

Облегчить болезненность помогут такие рекомендации:

• Носите бюстгальтер, который обеспечивает твердую поддержку груди. Отдавайте предпочтение изделиям из хлопка или других натуральных волокон.
• Выбирайте лиф по размеру. Учтите, что со временем грудь увеличится. Бюстгальтер должен хорошо сидеть, не сдавливать и не раздражать соски.
• Используйте хлопковые платки или прокладки для кормления. Молозиво раздражает нежную кожу груди. Обязательно меняйте подкладки по мере необходимости.
• Используйте для гигиены теплую воду и мягкое мыло, которое не будет вызывать сухости и раздражения кожи.

Дискомфортные ощущения в спине

Растущая матка давит на седалищный нерв. Дополнительный вес вызывает боли в пояснице. Иногда они настолько сильные, что отдают в ягодицы и бедра. С каждой неделей беременности организм вырабатывает все больше прогестерона. Этот гормон расслабляет мышцы, чтобы подготовить тело к родам. Низкий мышечный тонус влияет на осанку и тоже усугубляет дискомфорт.

Чтобы уменьшить боль в спине, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Избегайте поднятия тяжестей. Старайтесь переносить одновременно груз не больше 2–5 кг.
• Откажитесь от «шпилек». Носите обувь на низком каблуке или танкетке, но не на плоской подошве.
• Работающие женщины должны убедиться, что стул на рабочем месте удобен и имеет мягкую спинку для опоры спины.
• Не стойте на ногах длительное время. Если есть такая необходимость, поставьте 1 ногу на возвышенность для поддержки тела или обопритесь спиной об стену.
• Не нагибайтесь. Чтобы поднять предмет с пола, приседайте на корточки.
• Больше отдыхайте. Старайтесь спать на боку, положив между ног подушку.
• Займитесь спортом. Справиться с болью в спине помогают йога для беременных и плавание.
• Носите бандаж – специальный эластичный пояс для поддержания живота.

Запор, понос и изжога

Под действием гормона прогестерона утолщается слизистая матки, расслабляется гладкая мускулатура кишечника и желудка, замедляется пищеварение.

Эти процессы важны для полноценного развития плода, но могут сопровождаться тошнотой, вздутием живота, изжогой.

Такие трудности беременности устраняются при соблюдении следующих рекомендаций:

• Не ложитесь сразу после еды, старайтесь не наклоняться слишком низко. Такие действия приводят к сжатию желудка и выбросу его содержимого обратно в пищевод.
• Измените рацион. Чтобы ослабить симптомы изжоги, ешьте небольшими порциями, но часто. Откажитесь от острой и кислой пищи. Добавьте в меню продукты с высоким содержанием клетчатки – фрукты и овощи.
• Не ешьте поздно вечером, перед сном. Желудку нужно 2–3 часа для полного переваривания пищи.
• Пейте не менее 1,5 литра жидкости в сутки. Вода поможет избежать запоров.
• Не напрягайтесь, когда ходите в туалет. Чрезмерные потуги могут привести к геморрою.
• Перед использованием слабительных или антидиарейных препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Судороги

Причиной судорог в ногах при беременности является недостаток некоторых микроэлементов, прежде всего магния, кальция, калия и железа. Его вызывает неполноценное питание и перераспределение веществ между матерью и плодом.

Растущая матка давит на кровеносные сосуды в ногах, что и вызывает судороги и боль.

Снять спазм мышц поможет массаж. Постарайтесь выпрямить ногу и размять болезненные участки. Добавки кальция, калия и фосфора тоже помогут решить проблему. Включите в рацион листовые овощи, молоко, йогурт, сыр, рыбу. Если этого недостаточно, попросите гинеколога назначить специальные витамины для беременных.

Появление растяжек

Стрии – тип рубцовой ткани, которая образуется, когда эластичности кожи на животе недостаточно для растягивания. Они появляются не только в зоне брюшной полости, но на груди, ягодицах и бедрах. Если полосы белые и слабо видны, есть шанс их полного исчезновения после родов. Глубокие стрии подручными средствами устранить невозможно.

Предотвратить появление растяжек помогут такие советы:

• Включите в меню продукты с содержанием витаминов C и E – цитрусовые фрукты, орехи, растительные масла (оливковое, миндальное, кунжутное).
• Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом. Он предотвратит сухость кожи, сделает ее более мягкой и эластичной.
• Займитесь физкультурой и гимнастикой. Ежедневные упражнения укрепляют мышечные корсет и помогут облегчить роды.

Головные боли

Многих беременных одолевают мучительные приступы головной боли. Их вызывают усталость, стресс или эмоциональное напряжение, шум или слишком жаркая погода.

Головная боль может перерастать в мигрень и продолжаться от нескольких часов до 2–3 суток.

Устранить эти проблемы беременности или хотя бы облегчить состояние помогут такие рекомендации:

• Используйте холодный компресс. Положите пакет со льдом или мокрое полотенце на лоб и заднюю часть шеи.
• Отдыхайте. Посидите или полежите в комнате с приглушенным светом. Закройте глаза, попробуйте расслабить мышцы спины и шеи.
• Примите таблетку парацетамола. О возможности использования других обезболивающих спросите у врача. Не пейте аспирин. Он снижает свертываемость крови и противопоказан во время беременности.
• Приготовьте имбирный чай. Смешайте 1/3 ч. л. имбирного порошка или измельченного корня растения с 1 ст. кипятка.

Отечность

Давление растущей матки на кровеносные сосуды и почки может привести к застою жидкости в организме. Из-за этого у беременных появляются отеки на лодыжках и ступнях. Проблема усиливается в жаркую погоду и при длительном стоянии на ногах.

Чтобы уменьшить отеки:

• Пейте много жидкости (не меньше 6–8 стаканов в день). Кроме воды, можно употреблять свежевыжатые соки, молоко, кефир, чай. Откажитесь от кофе.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием соли. Она усиливает отечность.
• Минимизируйте свое пребывание на улице в жаркую погоду.
• Не стойте долго на одном месте.
• Сидя, старайтесь подложить что-нибудь под ступни. Не скрещивайте ноги.
• Носите удобную, просторную одежду. Узкие брюки, колготы или джинсы замедлят кровообращение в ногах и увеличат отеки.
• Ешьте пищу, богатую белком. Его недостаток может спровоцировать задержку жидкости в организме.
• В течение дня отдыхайте, лежа на боку. Это поможет увеличить приток крови к почкам.

Видео