Как стресс влияет на вашего ребенка во время беременности

Стресс — это факт жизни. Сама беременность способна вызывать изрядный стресс, даже когда все в порядке. Хотя обычные стрессы не являются проблемой, значительный долгосрочный стресс может создать проблемы во время беременности.

Негативные последствия стресса

Стресс может сделать гораздо больше, чем просто вызвать у вас беспокойство. Со временем неуправляемый стресс может:

• Снизить вашу способность спокойно спать.
• Снизить свою способность употреблять достаточное количество питательной пищи на протяжении всей беременности.
• Привести к повышению кровяного давления, что особенно опасно во время беременности.
• Привести к головным болям и другим физическим проблемам, которые могут осложнить беременность.
• Привести к преждевременным родам, что связано с рядом проблем со здоровьем и развитием.

Чем лучше вы сможете избегать стресса и эффективно управлять им, когда он все-таки возникает, тем лучше вы сможете избежать физических проблем, которые могут нанести вред вашему ребенку.

Негативное воздействие кортизола

Исследователи недавно выяснили, что гормон стресса кортизол обнаруживается в измеримых количествах уже на семнадцатой неделе беременности. Они также измерили количество кортизола в крови матери. Когда уровень кортизола у матери был выше, он также повышался в околоплодных водах.

Хотя в целом кортизол помогает организму надлежащим образом справляться со стрессовой ситуацией, долгосрочное воздействие на плод неизвестно. Мы знаем, что длительное воздействие у взрослых приводит к болезням, депрессии и истощению, и это лишь некоторые из них. В свою очередь, это приводит к ухудшению здоровья, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и язвы.

Предыдущие исследования показали, что когнитивное функционирование ребенка было затронуто даже в более позднем возрасте. Они показали, что дети с более высоким уровнем воздействия кортизола внутриутробно имели более низкие показатели IQ в 18 месяцев. Другие исследователи указали, что этот стресс также может привести к повышенному риску развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Насколько сильный стресс является чрезмерным

Все мы испытываем стресс каждый день. Опоздает ли автобус? Понравится ли моему боссу отчет, который я написала? Как моя свекровь отнесется к имени, которое я выбрала для ребенка? Но незначительные, кратковременные стрессы, подобные этому, вряд ли создадут проблемы для вашего ребенка.

Какие виды стресса могут оказать негативное влияние:

• Катастрофические события, такие как серьезная болезнь или смерть в семье.
• Серьезные, продолжающиеся проблемы в ваших отношениях с членами семьи или близкими друзьями.
• Серьезные, постоянные проблемы на работе.
• Психические заболевания, такие как депрессия или биполярное расстройство.

Как уменьшить стресс во время беременности

Поскольку беременность длится всего девять месяцев, разумно попросить о дополнительной поддержке и получить ее, зная, что вам не обязательно понадобится такая большая поддержка в последующие годы.

Что необходимо, если вы чувствуете себя подавленной или подталкиваемой:

• Просить и соглашаться на предложенную помощь по дому.
• Участвовать в ориентированных на беременность занятиях и программах по фитнесу, релаксации и сближению.
• Сократить рабочего времени и / или обязанностей, особенно если они физически обременительны.

Если вы потратите время на расслабляющие мероприятия, такие как дородовой массаж, ванны с пеной или что-нибудь еще, что, по вашему мнению, снизит стресс.

Также очень важно справляться с любыми текущими физическими или психическими проблемами во время беременности. Депрессия или другие психологические проблемы могут оказать негативное влияние на вашего ребенка, если их не контролировать. Кроме того, не забывайте делать то, что снижает уровень стресса, например, регулярные физические упражнения и расслабление. Релаксации уже давно учат на курсах по родовспоможению, и вы также можете пройти специальные курсы релаксации, которые помогут вам овладеть этим ценным навыком.