Как связаны фертильность и диета

Питание играет важную роль для мужчин и женщин, которые хотят завести ребенка. Для повышения фертильности организму необходимы определенные витамины и питательные вещества. При этом существуют продукты, негативно влияющие на зачатие. Какой должна быть диета, если женщина пытается забеременеть.

Ученые Гарвардской школы здоровья установили, что на фертильность практически не влияют антиоксиданты, молочные продукты, соя, кофеин, алкоголь и витамин D. Негативное воздействие оказывают сладости, картофель, транс-жиры и обработанное красное мясо.

Для естественного зачатия хорошо подходит средиземноморская диета, богатая овощами, злаками, фруктами, растительными волокнами и белками. Это влияет на фертильность женщин, повышает качество спермы у мужчин. В рационе должны присутствовать рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты, оливковое масло. 

Если пара использует репродуктивные технологии, врачи рекомендуют мужчинам продукты, богатые антиоксидантами, витаминами С, Е. Женщинам назначают добавки фолиевой кислоты, витамина В12, влияющие на здоровье плода. 

Американские исследователи пришли к следующим выводам:

•         Женщинам, которые придерживались правильного питания, потребовалось меньше времени для зачатия, чем тем, кто ел большое количество фаст-фуда и мало фруктов.
•         Применение подслащенных газированных и энергетических напитков вызывает снижение фертильности у мужчин и женщин.
•         Пары, употреблявшие больше морепродуктов, беременели раньше, чем те, кто их использовал редко.
•         Применение фруктовых соков не оказывает на зачатие никакого влияния.
•         Низкое количество сперматозоидов и их малая подвижность встречаются у мужчин с избыточным весом и ожирением. Им необходимо выбирать фрукты и овощи, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты.