Витамины при грудном вскармливании для женщин — список лучших
Содержание
Все витамины и минералы новорожденный получает с молоком матери. Если же ее рацион скуден или организм сильно ослаб после родов, ребенок будет испытывать недостаток питательных веществ. Чтобы восполнить баланс микроэлементов врач назначит поливитаминные комплексы.
Нужно ли пить витамины кормящей маме
Если женщина полноценно питается, ведет здоровый образ жизни, часто бывает на свежем воздухе, принимать поливитаминные комплексы не обязательно. Состояние здоровья после родов быстро восстановится самостоятельно. Все необходимые питательные вещества будут поступать с пищей.
Аптечные витамины при грудном вскармливании принимать целесообразно, если:
- на улице зима или весна;
- у мамы диагностирован авитаминоз;
- организм женщины слишком ослаб после родов;
- родилась двойня, тройня;
- у новорожденного появилась аллергия и часть продуктов пришлось исключить из рациона;
- у мамы выпадают волосы, крошатся зубы, стали ломкими ногти.
Какие витамины нужны во время лактации
Каждый тип органических соединений играет свою роль в организме кормящей мамы и развитии ребенка:
| Витамин | Польза | Откуда можно получить |
| A (ретинол) | Улучшает состояние волос, ногтей мамы во время грудного вскармливания. Отвечает за полноценное развитие органов зрения. | Молоко, яйца, морковь, говяжья печень. |
| B1 (тиамин) | Необходим для слаженной работы нервной системы. | Бобовые культуры, капуста, орехи, коричневый рис, овсянка. |
| B2 (рибофлавин) | Участвует в развитии скелета ребенка. | Яйца, субпродукты, рис, брокколи, шпинат. |
| B6 (пиридоксин) | Отвечает за развитие спинного и головного мозга. | Рисовые или пшеничные отруби, гречневая мука, фисташки, шалфей, мята, чеснок. |
| B12 (цианокобаламин) | Нормализует работу печени и желчевыводящих путей. | Лосось, говядина, тофу, морепродукты. |
| B9 (фолиевая кислота) | Отвечает за здоровый цвет кожи, крепость мышц и суставов. | Свекла, морковь, абрикосы, бананы, фасоль, малина. |
| C (аскорбиновая кислота) | Укрепляет иммунитет. | Цитрусовые, квашеная капуста. |
| D | Предотвращает рахит у ребенка, улучшает работу сердца, делает крепкими кости и зубы. | Жирная морская рыба, печень. |
| E (токоферол) | Увеличивает синтез гормонов, необходимых для полноценного грудного вскармливания. | Растительные масла. |
| PP (никотиновая кислота) | Улучшает циркуляцию крови, регулирует артериальное давление. | Гречка, яйца. |
Как принимать витамины во время лактации
Перед началом приема любых поливитаминных комплексов при грудном вскармливании необходимо посетить врача. Он определяет дефицит тех или иных веществ, выбирает подходящий препарат, дает рекомендации по питанию. Витамины могут назначаться в чистом виде или в комплексе с другими.
Большинство витаминных препаратов выпускаются в форме таблеток, капсул или драже. Их принимают 1-2 раза в день по 1 таблетке, запивая водой. После окончания курса приема необходимо сделать перерыв на месяц. Дозировка и длительность лечения может меняться на усмотрение доктора.
Побочные эффекты
Витамины при лактации необходимо принимать строго по инструкции. Избыток некоторых полезных веществ в организме может привести к появлению неприятных симптомов у женщины:
- аллергические высыпания;
- отеки;
- головная боль;
- проблемы с пищеварением – тошнота, рвота, жидкий стул или запор.
Тревожные симптомы могут появиться и у ребенка. Стоит прекратить прием препаратов и сразу же обратиться к врачу при наличии:
- сильных кишечных колик;
- сыпи, красных пятен по всему телу;
- жидкого стула, запора;
- частых срыгиваний;
- плохо сна;
- беспричинного плача, беспокойства у ребенка.
Топ-5 лучших витаминных комплексов
Фармацевтические компании выпускают специальные витамины для кормящих мам и беременных женщин, но в аптеке можно найти и другие комплексы:
| Название препарата | Состав | Действие | Способ приема |
| Витрум Пренатал Форте | Молибден, селен, хром, магний, кальций, цинк, йод и 8 витаминов. | Обеспечивает развитие органов зрения у ребенка, стимулирует образование новых клеток крови, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет. | 1 таблетка после завтрака. |
| Алфавит Мамино здоровье | Железо, витамины B1, С, Е, К, D, фолиевая кислота, селен, йод, кальций. | Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению мышц, костей. | При грудном вскармливании 1 раз в день по 3 таблетки (белую, оранжевую, желтую). |
| Компливит Мама | 9 витаминов разных групп, кальций, магний, фосфор, железо. | Улучшает состояние здоровья женщины во время грудного вскармливания, способствует полноценному развитию ребенка. | 1 таблетка после завтрака. |
| Витрум Пренатал Форте | Фосфор, цинк, железо, йод, кальций, медь и 11 витаминов. | Нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос, ногтей. Способствует правильному развитию нервной системы у грудничка. | 1 таблетка после завтрака. |
| Фемибион Наталкеа II | Аскорбиновая кислота, витамин РР, токоферол, витамины группы B, йод, железо, биотин, жирные омега-3 кислоты. | Повышает иммунитет, способствует полноценному развитию всех внутренних органов ребенка, улучшает состояние волос, кожи, ногтей у женщин при грудном вскармливании. | 1 таблетка и 1 мягкая капсула в сутки во время еды. |