5 советов, как избавиться от школьной тревожности ребенка

Учебный процесс – не только получение новых знаний. С каждым днем в школе ребенок развивает и отрабатывает социальные навыки, выстраивает отношения. Нередко академическое, эмоциональное и умственное напряжение вызывают огромный стресс. По каким признакам его можно определить. Как помочь ребенку справиться со школьной тревожностью.

Симптомы беспокойства и стресса

Для некоторых детей нервозность бывает случайным явлением. Возможно, у них был плохой день, и они беспокоятся о том, что принесет следующий. В других ситуациях ребенок испытывает сильный страх и тревогу, связанные со школой. Об этом сигнализируют такие признаки:

•         Прогулы, нежелание ходить на уроки.
•         Частые посещения школьной медсестры с жалобами на болезнь, просьбой отпустить домой.
•         Поход в школу только после слез, истерик, неповиновения или другого проблемного поведения.
•         Регулярные жалобы на физические симптомы – тошноту, боли в животе и голове.

Школьная тревога нередко становится нагрузкой для всей семьи. Она мешает ребенку прогрессировать в учебе и социальном плане. Врачи дают советы, как в этой ситуации преодолеть стресс.

Подводите итоги

Ежедневно спрашивайте ребенка о том, как прошел день. Какая его часть была лучшей и худшей, что произошло забавного, интересные темы, которые проходили на уроках. Задавая конкретные вопросы, вы сможете понять, как у него дела, что на уме.

Расскажите, как вы сами справляетесь со стрессовыми ситуациями. Проводите  непринужденную беседу, внимательно слушайте, отложите телефон. Ребенок должен понять, что вы уделяете ему все свое внимание. Это поможет вам добраться до корня проблемы.

Обеспечьте полноценный сон

Он имеет решающее значение для способности справляться со стрессом и регулировать эмоции. Чтобы высыпаться, ограничьте употребление ребенком кофе, газировки. Держите подальше от его спальни мобильный телефон и другие электронные устройства. Поощряйте отдыхать без гаджетов хотя бы час до сна.

Придерживайтесь постоянного распорядка дня по утрам

Для некоторых семей самое сложное время наступает после пробуждения. Нередко оно вызывает тревогу и нервозность по поводу предстоящего дня. Убедитесь, что будильник установлен правильно и достаточно времени собраться в школу без спешки. Определите утренний распорядок дня и придерживайтесь его. Предложите выбирать одежду и складывать рюкзак накануне вечером.

Создайте команду поддержки

Если у школьника постоянно проявляются признаки тревожности, поговорите с учителем, директором или психологом. Вы можете рассказать им о своем ребенке и получить представление о его поведении на уроках.

Подумайте о профессиональной поддержке

Пока ситуация не вышла из-под контроля, ученик испытывает только тревожность, а не депрессию, обратитесь за помощью к психотерапевту. Лучше проблемы устранить, пока они маленькие, управляемые, не переросли во что-то большее.