Как помочь ребенку преодолеть страх тестирования

Малыши сталкиваются с первыми испытаниями еще в детском саду. Тестирование в школе продолжается вплоть до выпуска. Это вызывает страх и беспокойство. Как помочь ребенку преодолеть негативные последствия проверки знаний.

Стресс – реакция организма, когда он ощущает потенциальную угрозу. Волнение по поводу тестирования может спровоцировать выброс гормона адреналина. Это вызывает повышенную частоту сердечных сокращений, учащенное дыхание, рост кровяного давления.

Почти 40% школьников испытывают страх перед тестированием. Об этом сигнализируют следующие признаки:

•         Проблемы со сном.
•         Головные боли.
•         Нежелание идти в школу.
•         Отложенные домашние задания.
•         Боли в животе.

Чтобы преодолеть страх тестирования, психологи дают такие рекомендации:

•         Ведите привычный образ жизни. Не оставляйте подготовку на последний день.
•         Придерживайтесь установки на рост. Фокусируйтесь на радости от учебы, а не оценках.
•         Организуйте здоровое питание. Забота о теле помогает мыслить более ясно.
•         Высыпайтесь. Полноценный отдых способствует восстановлению организма.
•         Говорите о школе. Спрашивайте ребенка, что он узнал на уроке. Проявление интереса помогает ему больше увлечься тем, что изучает.
•         Создайте атмосферу спокойствия. Выделите ученику место, свободное от отвлекающих факторов, и время для выполнения домашнего задания.
•         Выработайте у ребенка прочные привычки к учебе.
•         Делайте перерывы. Мозгу необходимо время для отдыха и восстановления. Его можно потратить на перекус, просмотр социальных сетей, физическую активность.
•         Перед тестированием спокойно повторите материал для закрепления.
•         Утром в день испытания обязательно позавтракайте.
•         В случае волнения медленные вдохи и выдохи снимут сильное напряжение в теле и позволят проявить себя наилучшим образом.