Проблемы со сном в дошкольном возрасте
Содержание
Полноценный ночной отдых важен для здоровья и работоспособности детей и взрослых. Существует несколько причин, по которым у дошкольников возникают проблемы со сном. Как родителям действовать в каждой из ситуаций, чтобы вся семья высыпалась.
Беспорядочный отход ко сну
Иногда дети вечером проявляют повышенную активность, а взрослые нервничают или испытывают стресс. Все это откладывает отпечаток на процесс отхода ребенка ко сну. Чтобы исправить ситуацию, используйте успокаивающий распорядок:
- Исключите вечером подвижные игры.
- Выкупайте малыша.
- Почитайте ему сказки, истории.
- Расскажите о прошедшем дне.
- Поставьте успокаивающую музыку.
- За час до сна выключите все электронные устройства.
Ребенок не хочет ложиться спать
Проявите твердость, дайте понять, что пора в кровать. Постарайтесь, чтобы вечером в доме было тихо и безлюдно. Малыш не захочет ложиться, если слышит разговоры, смех или звуки из других комнат.
Ребенок засыпает слишком поздно
В результате на следующий день он чувствует себя усталым и вялым. Возможно, интервал между дневным сном составил менее четырех часов. Старайтесь укладывать малыша и будить его утром в одно время каждый день.
Ребенок не засыпает один
Помогите ему почувствовать себя в безопасности. Начните с успокаивающих процедур перед сном. Предложите любимую мягкую игрушку, плед или покрывало. Включите ночник, оставьте дверь в спальню открытой, покиньте комнату. Успокойте ребенка, погладьте его, но не обнимайте.
Малыш не хочет оставаться в постели
Если он вечером часто встает с кровати, чтобы попросить воды, перекусить или мягкую игрушку, начните удовлетворять такие потребности перед сном. Предупредите, что это его последний перекус или поход в туалет. Спокойно отведите ребенка обратно в постель. Возможно, вам придется делать это много раз.
[adinserter block="5"]Приснился плохой сон
Если малыш среди ночи плачет, расстраивается, как можно быстрее утешьте его. Скажите, что все в порядке. Оставьте включенный ночник, чтобы уменьшить страхи. Постарайтесь снова убаюкать ребенка. Если малыш во время кошмара не хочет просыпаться, не нужно его будить.