7 продуктов, которые улучшают качество и количество сперматозоидов

Есть много факторов, влияющих на качество спермы у мужчин и яичников у женщин. Обычно на качество спермы влияют факторы окружающей среды. Итак, какие продукты улучшают количество и качество сперматозоидов?

Банан

Бананы входят в число фруктов, которые положительно влияют на качество спермы благодаря содержащемуся в них ферменту бромелайну. Бромелин, естественное противовоспалительное средство, помимо этого свойства способствует подвижности сперматозоидов. Он также содержит витамины С, А и В1, которые улучшат способность организма вырабатывать сперму.

Орех

Грецкие орехи являются одними из самых богатых омега-3 жирными кислотами растительных продуктов. Омега-3 жирные кислоты ускоряют приток крови к яичкам у мужчин. Таким образом, он поддерживает выработку спермы.

Темный шоколад

Темный шоколад — одно из питательных веществ, положительно влияющих на сперму. Темный шоколад, обладающий множеством полезных свойств для здоровья благодаря содержащимся в нем антиоксидантным веществам, содержит аминокислоту под названием L-аргинин HCL. Эта аминокислота может увеличить объем спермы.

Авокадо и спаржа

Они чрезвычайно богаты л’карнитином, который используется в качестве источника энергии, а также обладает антиоксидантным действием. L карнитин также содержится в большом количестве в рыбе. С другой стороны, L-аргинин, который также важен как источник энергии, содержится в овсе, арахисе, миндале, соевых бобах, грецких орехах, молочных продуктах и красном мясе.

Шпинат

Для здорового развития сперматозоидов в организм необходимо поступать достаточное количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота в изобилии содержится в зеленых листовых овощах, и одним из ее основных источников является шпинат. Низкий уровень фолиевой кислоты у мужчин ухудшает здоровье сперматозоидов, что значительно снижает шансы сперматозоидов достичь яйцеклетки и взаимодействовать с ней.

В то же время, поскольку нездоровая сперма также содержит генетические нарушения, вероятность рождения детей с хромосомными аномалиями возрастет у мужчин с низким уровнем фолиевой кислоты. Таким образом, регулярное употребление шпината обеспечивает адекватное поступление этого витамина в организм, что положительно влияет на здоровье, качество и количество сперматозоидов.

Рыба

Еще одна пища, богатая жирными кислотами омега-3, — это рыба. В частности, рыба, такая как лосось, скумбрия и анчоусы, содержит много омега-3. Употребление рыбы 2-3 раза в неделю способствует поддержанию баланса липидов в крови, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Рыба также обладает свойствами, повышающими сперматозоиды, благодаря высокому содержанию омега-3 и большому количеству минералов цинка. Рыба и другие морепродукты, богатые витаминами C, D и B12, а также минералами, такими как железо, медь, селен, увеличивают объем спермы, а также положительно влияют на здоровье и качество спермы.

Чеснок

Чеснок содержит большое количество селена и витамина В6. Эти ингредиенты необходимы для здорового и адекватного производства спермы в организме. Кроме того, содержащиеся в чесноке элементы для очистки крови предотвращают скопление крови в артериях, увеличивают количество крови, поступающей в яички, и создают среду, необходимую для поддержания производства сперматозоидов наиболее здоровым способом.