Панические атаки у детей
Иногда люди испытывают сильный страх и тревогу по поводу событий, которые случились в их жизни. Приступы могут быть очень пугающими, особенно у детей. Что важно знать о панических атаках, какие причины их вызывают. Как помочь ребенку справиться с ситуацией.
Паническая атака – сильное чувство страха, тревоги и ужаса, которое может охватить совершенно внезапно. Эти ощущения возникают даже при отсутствии реальной опасности.
Если ребенок испытывает приступ паники, он понимает, что не контролирует происходящее вокруг, боится, что его тело в опасности, или даже умирает. Организм по-разному реагирует на приступы. Нередко возникают следующие реакции:
- Одышка, учащенное или затрудненное дыхание.
- Головокружение.
- Ощущение обморока.
- Обильное потоотделение.
- Ощущение, яркости, интенсивности света.
- Учащенное сердцебиение и стеснение в груди.
- Трясущиеся ноги.
- Безостановочный плач.
- Чувство, что невозможно пошевелиться.
- Спазмы в животе.
Приступы паники могут спровоцировать следующие ситуации:
- Беспокойство, вызванное трудным опытом дома или в школе.
- Стресс по поводу экзаменов, дружбы или взаимоотношений.
- Смерть близкого человека.
- Жестокое обращение или безнадзорность.
- Опыт насилия.
Панические атаки, которые начинаются в детском возрасте, могут привести к сильному беспокойству, повлиять на настроение и функционирования ребенка. Дети стараются избегать ситуаций, приводящих к тяжелым последствиям. Чтобы уменьшить тревожность, подростки иногда принимают алкоголь. Если панические атаки не распознать и не лечить, они могут вызвать осложнения в будущем. Не исключены тяжелая депрессия и суицидальное поведение.
Знание того, что вызывает приступ, – первый шаг в борьбе с паникой. Спросите ребенка, как он себя чувствует, что спровоцировало у него беспокойство или стресс. Возможно, это какие-то ситуации или места.
Врачи дают советы, как помочь ребенку справиться с панической атакой:
- Пройдитесь по алфавиту. Попросите назвать что-нибудь для каждой буквы. Это могут быть животные, имена, места, продукты питания. Такая практика задействует другую часть мозга и отвлекает внимание от страха и тревоги.
- Попробуйте диафрагмальное дыхание ртом. При вдохе живот надувается, как шарик. Во время выдоха из него выходит воздух. Необходимо повторить упражнение 5 раз.
- Найдите безопасное место. В момент приступа пусть ребенок подберет реальное или воображаемое пространство, где он может ощущать себя спокойно.
- Помогите использовать органы чувств. Попросите ребенка сесть удобно и медленно вдыхать и выдыхать. Пусть он назовет вещи, которые может увидеть, услышать обонять и попробовать на вкус в этот момент времени.
- В тяжелых случаях обратитесь за профессиональной помощью. Раннее лечение предотвращает серьезные осложнения.