Что сказать подростку, которые ненавидит свое тело

В период полового созревания молодым людям сложно приспособиться к изменениям внешности. Подростки начинают сравнивать себя со сверстниками, фотографиями в соцсетях. Они ненавидят свое тело, проводят много времени перед зеркалом, отказываются от еды. Родители должны помочь справиться с такой ситуацией.

Позитивный образ тела связан с повышением самооценки и психического здоровья в подростковом и более позднем возрасте. Родители обязаны знать предупреждающие признаки проблем и вмешаться как можно раньше. Если ребенок озабочен формой тела и весом, приемом пищи, выбором продуктов питания, – это негативно сказывается на его взаимоотношениях, школьных занятиях, поведении в повседневной жизни.

Взрослые должны обратить внимание на следующие признаки проблем:

•         Много времени перед зеркалом, селфи в поисках собственных недостатков.
•         Чрезмерно критическое отношение к размеру или форме своего тела, беспокойство, если оно меняется.
•         Частое взвешивание.
•         Изменение манеры одеваться и ухода за собой.
•         Зависание в социальных сетях, сравнивание своей внешности с другими.
•         Пропуск занятий из-за негативного отношения к собственному телу.
•         Компенсация приема пищи активными физическими упражнениями.
•         Стресс и раздражение при отсутствии возможности занятий спортом.
•         Укрывание еды, связь ее с чувством вины или стыда.

Родители должны формировать у ребенка позитивный образ тела. В этом помогают домашняя, семейная обстановка, где дети получают информацию о здоровом питании, физической активности. Взрослые личным примером показывают, какое значение они придают внешнему виду, весу, форме и размеру тела. Это смягчает влияние соцсетей и сверстников.

Психологи дают родителям советы, как помочь подросткам развить позитивные отношения со своим телом:

•         Поощряйте ребенка разговаривать с самим собой с добротой и уважением, как он делал бы это с другом.
•         Помогите ему восхищаться качествами и сильными сторонами людей и себя, не основанными на внешности, – любознательности, креативности и честности.
•         Следите за языком, который используете, сократите количество разговоров о внешнем виде.
•         Оставайтесь на связи с ребенком, понимайте его реальность, будьте открытыми для контакта.
•         Помогите признать, что все тела должны быть разными и не нужно сравнивать себя ни с кем.
•         Установите, кто и что влияет на ценности подростка, его отношение к внешнему виду, питанию и физической активности.
•         Помогите осмыслить сообщения, стоящие за постами, и приемы, используемые для создания изображений, чтобы развить критический взгляд на социальные сети.