7 способов помочь детям успокоиться
Содержание
Даже взрослым порой сложно справиться с большими эмоциями. Детям это сделать бывает намного труднее. Эти навыки родители должны воспитывать с раннего возраста через практику и терпение. Какими способами можно помочь ребенку успокоиться.
Будьте личным примером
Уравновешенные, спокойные родители показывают малышу, как себя вести в сложной ситуации. Их поведение – образец для подражания ребенка. Не нужно говорить специальных слов. Дети все видят и правильно понимают.
Напоминайте ребенку, что нельзя причинять боль другим
Если малыш рассержен или расстроен, он может накинуться на того, кто его привел в такое состояние, кусаться, драться, бросать игрушки. Родители должны спокойно сказать, что не нельзя обижать других, причинять им боль, портить имущество. Важно понять, когда и почему было смоделировано такое поведение и постараться его изменить.
Используйте формулу успокоения 3:10
Этот метод стирает сильные эмоции. Его нужно проработать несколько раз, прежде чем малыш поймет технику и то, как она помогает успокоиться. Способ лучше использовать в момент, пока ребенок не потерял контроль над гневом.
Формула работает следующим образом:
- Положите руки малыша на живот. Пусть он сделает глубокой вдох так, чтобы живот расширился, а затем медленно выдохнет. Повторите три раза.
- Попросите ребенка закрыть глаза и сосчитайте с ним до десяти. Далее, ему нужно выполнить глубокий вдох и провести счет в обратном порядке. Теперь можно открыть глаза.
Организуйте в доме спокойное место
Ребенок должен иметь возможность побыть в одиночестве, чтобы его не трогали, когда он устал или возбужден. Родителям необходимо предоставить дома место уединения, где малыш мог успокоиться самостоятельно.
Научите выражать эмоции словами
Дети нередко проявляют гнев, агрессию, потому что не знают, как сказать о проблеме иначе. Малыши легко обучаются с помощью карточек, где нарисованы люди, которые радуются, грустят, счастливо улыбаются или обижены. Важно пояснить, как называется каждая эмоция. Это поможет детям распознавать, что ощущают другие люди.
Расскажите о предупреждающих знаках
Если ребенок будет знать, что он почувствует в теле, когда начинаются гнев или злость, ему легче справиться с неприятностями. Предупреждающие знаки:
- Стиснутые зубы.
- Сжатые кулаки.
- Ерзание.
- Быстрое дыхание.
- Частое сердцебиение.
- Покраснение лица.
Поговорите, что нужно предпринять в сложной ситуации
Если ребенок почувствует изменения в своем теле, он может справиться с состоянием самостоятельно или с родителями. В этом помогут такие способы:
- Просьба обнять.
- Катание на велосипеде.
- Рисование.
- Прослушивание музыки.
- Формула успокоения 3:1.
- Пение.
- Выпитый стакан холодной воды.
- Душ или ванна,
- Прыжки на батуте.
- Прогулка на природе.