8 советов как быстро забеременеть

Способность к зачатию, рождению ребенка (фертильность) зависит от многих факторов. Если женщина хочет забеременеть, она должна знать особенности своего организма и состояния здоровья. На какие моменты еще следует обратить внимание. 

Отслеживайте частоту цикла

Важно, чтобы первые дни менструации каждый месяц проходили с одинаковым интервалом. Если отмечать информацию в календаре, можно установить период, благоприятный для зачатия.

Контролируйте овуляцию

Яйцеклетка способна к оплодотворению всего 12–24 часа после ее выхода, в то время как мужская сперма может сохраняться в организме женщины до пяти дней. При регулярном цикле овуляция происходит примерно за две недели до наступления менструации.

Если он сильно отличается, контроль можно проводить такими способами:

•         Наблюдения за цервикальной жидкостью. Перед овуляцией количество слизи увеличивается, она становится более текучей, прозрачной и скользкой. Это помогает сперматозоидам добраться до яйцеклетки.
•         Контроль базальной температуры тела. Ее проверяют сразу после пробуждения ректальным способом, желательно в одно время. Когда яичник собирается выпустить яйцеклетку, температура падает до 36,1–36,4 градуса. После овуляции она поднимается до 37 и остается такой несколько дней.

Занимайтесь сексом в благоприятный период

Это нужно делать регулярно в «окно фертильности». Оно охватывает пять дней до овуляции и еще один (ее наступление).

Контролируйте вес

Избыточная масса тела влияет на регулярность менструального цикла. Недостаточный вес также снижает шансы на зачатие. Вероятность забеременеть уменьшает мужское ожирение, которое нарушает жизнеспособность и концентрацию сперматозоидов.

Ешьте здоровую пищу

Чтобы подготовить организм к беременности, необходимо обеспечить его питательными веществами. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие белок, кальций, железо.

Сократите напряженные тренировки

Физическая активность помогает женскому организму подготовиться к периоду вынашивания ребенка. Слишком частые занятия, большие нагрузки приводят к нарушению менструального цикла, мешают овуляции.

Учтите возрастные изменения

Способность к зачатию с годами уменьшается. После 30 лет происходят изменения яичников, снижается количество и качество яйцеклеток. Увеличивается риск гинекологических проблем – эндометриоза, миомы матки, непроходимости труб.

Бросьте пить и курить

Химические вещества в табачном дыме и алкоголе ускоряют потерю яйцеклеток. Вредные привычки снижают фертильность мужчин и женщин.