5 способов защитить своих детей от метаболического синдрома
Метаболический синдром это совокупность факторов риска развития таких серьезных болезней, как абдоминальное ожирение, гипертония, диабет, повышенный холестерин, сердечно-сосудистые заболевания. У детей нарушение обмена веществ распознать сложнее, нет единой системы диагностики. Родителям важно регулярно водить детей на осмотры, делать анализы, чтобы вовремя выявить факторы риска.
Как не допустить развитие метаболического синдрома
- Следите за тем, что ребенок ест и пьет. Увеличьте в рационе присутствие клетчатки, она снижает риск развития инсулинорезистентности. Употребление овощей и фруктов уменьшает риск возникновения атеросклероза во взрослом возрасте. Исключите фаст-фуд, слишком калорийную и жирную пищу, сладкие напитки.
- Больше движения. Физическая активность уменьшает вес, улучшает кровообращение, снижает давление крови на сосуды, развивает сердечную мышцу и легкие, уменьшает уровень холестерина, повышает чувствительность клеток к инсулину.
- Ограничьте пребывание у телевизора или компьютера. Мало того, что ребенок не двигается, но и склонен переедать за просмотром или игрой.
- Здоровый сон. Недостаточное количество времени на сон чревато развитием сердечных заболеваний. В совокупности с лишним весом и низким уровнем активности риски повышаются.
- Не курите в присутствии ребенка. Пассивное курение очень плохо сказывается на здоровье ребенка – велик риск развития сердечных заболеваний.
Если у вашего ребенка есть некоторые факторы риска, это необязательно, что у него разовьется серьезное заболевание, но риски повышаются. У детей легче исправить ситуацию, достаточно изменить их образ жизни. А чтобы ребенку было легче, нужно подбодрить его своим примером, и также следовать правилам здорового образа жизни.