Что нельзя есть беременным

Что нельзя есть беременным, а что можно – этим вопросом задаются беременные девушки, а также девушки, которые только планируют беременность. Рацион питания беременной во многом зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины – кому-то, к примеру, апельсины и мандарины пойдут на пользу, а у кого-то эти фрукты вызывают аллергию. Поэтому о том, что нельзя есть беременным, мы вам расскажем сегодня в общих чертах.

Что нельзя есть беременным и почему

Главное, в чем сходятся диетологи - это рекомендации, которые касаются натурального происхождения продуктов из рациона беременной. Чем меньше в рационе продуктов, обозначенных на упаковке символами Е, тем лучше, в идеале, их не должно быть вовсе. Кто даст гарантию, что Е-добавки будут безвредны для малыша? Перечисленные ниже продукты желательно вовсе исключить из рациона беременных:

  • Крабовые палочки
  • Чипсы
  • Сухарики
  • Лапша быстрого приготовления
  • Йогурты с добавками

Кроме этого, смело исключайте также продукты, содержащие подсластители искусственного происхождения, глазирователи, эмульгаторы, консерванты, красители, антиоксиданты, регуляторы кислотности, улучшители, распушители и подобную другую «химию».

Если хочется съесть мел

О пищевых пристрастиях беременных ходят легенды. Женский организм, испытывая недостаток в каких-то веществах, сигнализирует мозгу об этом. В результате женщина начинает, как кажется на первый взгляд, «чудить», но, на самом деле, все предельно просто – организму не хватает определенных веществ. Если хочется грызть мел или известь, можно сделать вывод – организму не хватает кальция. Также о нехватке кальция может говорить пристрастие беременной к молочным продуктам и мороженому. Стремление съесть мел, уголь, графит, глину, сырой фарш, лёд может говорить о том, что организм беременной испытывает недостаток в железе. В случае, если беременная очень хочет съесть рыбу и морскую капусту, это может свидетельствовать о нехватке йода.

Что нельзя есть беременным в первом триместре

Соблюдать особую диету нужно не только после начала беременности, но и до нее. Но часто так бывает, что беременность наступает неожиданно. Поэтому начинать правильный пищевой режим как только появляются достоверные данные о беременности. Из рациона беременной нужно сразу исключить следующие продукты:

  • Кофе. Употребление кофе способно повысить давление.
  • Солености и копчености. Употребление этих продуктов вызывает отеки и повышает нагрузку на почки.
  • Алкоголь и пиво. Алкогольные напитки способны нанести непоправимый вред развитию и здоровью ребенка.
  • Тяжелая пища. Жареная, копченая, острая пища – огромная нагрузка на желчный пузырь и печень беременной. Во время беременности внутренние органы и так сдавлены увеличившейся в размерах маткой.
  • Шоколад, цитрусовые, орехи, клубника, экзотические фрукты – всё это может вызвать аллергию.
  • Газированная вода.
  • Сало.
  • Уксус.
  • Приправы, пряности.
  • Карамель.
  • Жевательная резинка.

Несмотря на ограничения, пищевой рацион беременных должен быть полноценным, и включать все необходимые для вынашивания ребенка вещества, витамины и микроэлементы. Составляя ежедневное меню, беременная женщина должна учитывать не только свои пищевые пристрастия и привычки, но и свой увеличившийся вес. Конечно, «есть за двоих» не нужно, но усилить свой рацион некоторыми полезными продуктами всё же стоит. В среднем, за сутки беременной нужно употребить 110 граммов белка, 350 граммов углеводов и 75 граммов жиров. Ежесуточно рацион беременной должен иметь энергоценность в пределах 2300-2800 килокалорий.

Большое значение имеет правильный режим питания. Приемов пищи должно быть минимум три, но лучше – четыре. Если питаться только завтраком и ужином, можно вызвать углеводное голодание, что очень вредно для здоровья зарождающегося организма. Примерный распорядок дня беременной должен выглядеть примерно так.

  • Завтрак – 7-00 – 8-00
  • Обед – 13-00 – 14-00
  • Ужин – 18-00 – 19-00
  • Поздний ужин (стакан кефира) – 21-00

Последний прием пищи должен производиться примерно за час до сна. Если беременной очень хочется съесть такие продукты, как соленые огурцы, квашеная капуста, икра, соленая рыба (селедка), разрешается их употребление в небольших количествах.

Что нельзя есть беременным на поздних сроках

Кроме тех продуктов, которые не рекомендуется употреблять на ранних сроках беременности, беременным на поздних сроках нельзя также есть следующие продукты и блюда.

  • Хлебобулочные изделия и сдобного теста или белой муки (в больших количествах)
  • Мясо с кровью, консервы, паштеты, крепкие, на костях, мясные бульоны.
  • Сырые яйца и яйца всмятку.
  • Гусиный, бараний жир.
  • Маргарин.
  • Манная крупа (для женщин, склонных к полноте).
  • Сыры с плесенью, непастеризованные сыры.
  • Лесные ягоды – земляника, голубика, черника.
  • Майонез, хрен, горчица.
  • Крепкий чай.

В отличие от пищевого режима на ранних сроках, пищевой режим на последних месяцах беременности должен включать в себя 5-6 разовое питание. Пищевой режим на 6-9 месяцах должен выглядеть следующим образом.

  • Завтрак – 7-00 – 8-00
  • Второй завтрак – 11-00 – 11-30
  • Обед – 13-00 – 14-00
  • Полдник – 16-00 – 16-30
  • Ужин – 18-00-18-30
  • Поздний ужин (стакан кефира) – 21-00

На последних месяцах беременности организм беременной нуждается в особо питательной еде, содержащей большое количество витаминов, полезных веществ и микроэлементов.

В последний месяц беременности следует ограничить прием в пищу белков животного происхождения – мяса, рыбы, масла, яиц, молока. Вместо молока предпочтительнее употреблять кисломолочные продукты которые легко можно купить в магазине: все для пекаря.

добавить комментарий
Мамочки Комментируют (0)