Почему кето-диета не подходит детям
Все чаще педиатры и родители сталкиваются с серьезной проблемой – избыточным весом у детей и подростков. Кетогенная диета – модный способ питания с резким ограничением углеводов и высоким содержанием жиров. Его нередко применяют взрослые для быстрого похудения. Применима ли она в детском возрасте.
Педиатры выступают категорически против использования этого режима питания. Кето-диета исключает из рациона продукты, необходимые для роста и развития ребенка:
- Фрукты – важны для иммунитета, содержат клетчатку, витамин С и калий.
- Зерновые – необходимы для энергии, учебы и активных игр, поддерживают работу мозга.
- Молочные продукты – источник кальция и витамина D для костей.
В результате дети не получают нужного количества питательных веществ, что негативно сказывается на их самочувствии и развитии. Возникают серьезные проблемы:
- Запор. Из-за нехватки клетчатки нарушается пищеварение.
- Вялость и усталость. Недостаток углеводов и витаминов снижает энергию, что особенно опасно для растущих детей.
- Дефицит важных витаминов и минералов, если питание не сбалансировано, приводит к проблемам памяти и мышления.
Для детей и подростков наиболее безопасный и эффективный путь к снижению веса – не диета, а формирование правильных пищевых привычек и повышение физической активности. Питание должно оставаться полноценным и разнообразным.
Диетологи дают родителям такие советы:
- Сократите потребление фастфуда, сладких напитков и перекусов.
- Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
- Выбирайте мясные деликатесы с низким содержанием жира, например, курицу.
- Старайтесь чаще быть активными вместе с ребенком.
- Поощряйте детей отходить от экранов и начинать двигаться.
- Следите за режимом дня и достаточным сном.
- Замените газировку водой.