5 навыков, необходимых подросткам в жизни

Чтобы вырасти успешными и счастливыми взрослыми, детям важны не оценки и кружки. Подросткам необходимо умение преодолевать жизненные трудности. Эти качества следует развивать. Чтобы решать проблему, управлять стрессом, взаимодействовать с миром, требуются навыки саморегуляции.

Планирование

Это постановка целей и пути к их достижению. Родителям важно не брать на себя весь контроль, а учить подростков организовывать свое время и обязанности. Попробуйте такие методы:

•         Установите базовые правила: сон, учеба, физическая активность.
•         Обсуждайте долгосрочные проекты, но не диктуйте решений.
•         Вовлекайте подростков в семейные дела – от планирования отпуска до ремонта.

Сосредоточенность

Это способность концентрироваться на главном. Цифровая среда нередко размывает внимание. Чтобы подростку было проще сосредоточиться, создайте условия:

•         Ведите разговоры о вреде многозадачности и цифрового шума.
•         Практикуйте семейные обеды без телефонов.
•         Поощряйте увлечения, не связанные с гаджетами, – готовка, рисование, садоводство.

Самоконтроль

Он подразумевает управление реакциями и эмоциями. Показывайте, как это можно делать даже в трудных ситуациях:

•         Обсуждайте с подростком чувства и способы справляться с ними.
•         Разбирайте конфликт после того, как улягутся эмоции.
•         Объясняйте, как поведение одного человека влияет на других.

Осознанность

Это понимание личности в контексте окружения, выход за рамки собственного мира. Подростки нередко сосредоточены только на себе. Развивать осознанность помогают такие практики:

•         Обсуждайте события в мире и то, как они отражаются на людях.
•         Проводите больше времени вне дома – совершайте прогулки, поездки.
•         Участвуйте вместе в благотворительных или волонтерских проектах.
•         Практикуйте семейные разговоры за ужином, где каждый делится, как прошел день.

Гибкость

Жизнь не всегда идет по четкому плану. Необходимо быть готовым к переменам. Помогите подростку освоить навык проявления гибкости:

•         Будьте снисходительны к расписанию – учите выбирать важное.
•         Поощряйте спонтанные идеи и перестройку планов.
•         Сами показывайте, что изменения – не катастрофа, а повод адаптироваться.