Как помочь ребенку преодолеть страх перед темнотой

Детское воображение – удивительный и волшебный мир, но вечером оно порой становится источником испуга. Многие дети боятся темноты, что делает отход ко сну непростым испытанием. Как помочь ребенку справиться со страхом, чувствовать себя ночью уверенно и спокойно засыпать.

Поймите корень страха

Выясните, что именно пугает малыша в темноте. Задавайте открытые вопросы. Иногда ребенку важно поделиться своими переживаниями и быть услышанным. Примите его чувства, для него вполне реально то, что взрослым кажется смешным. Назовите страхи словами. Это помогает малышу понять, что именно его пугает, и осознать, что можно справиться.

Избегайте усиления страха

Поиск «монстров» в шкафу или обещания прогнать вымышленных существ только увеличивают детские тревоги. Вместо этого предпримите следующие действия:

•         Признайте страх, но не поддавайтесь ему. Скажите: «Я понимаю, что ты боишься, но чудовище не настоящее и не может тебе навредить».
•         Создайте ощущение комфорта. Объясните, что ничего страшного нет, и ваш дом – безопасное место.

Поощряйте ребенка оставаться в своей комнате

Лучше, если вы побудете с ним короткое время, чем позволите переселиться в вашу кровать. Так малыш быстрее научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно. Перед сном скажите, что его комната – надежное место, где ничего страшного не случится. Если малыш проснется ночью, снова успокойте и напомните, что бояться некого.

Воспитывайте уверенность

Днем старайтесь развивать у ребенка способность преодолевать трудности. Пока еще светло, обсудите с ним страхи, предложите альтернативные методы реагирования. Поддерживайте малыша в новых достижениях. Чем увереннее он будет чувствовать себя днем, тем легче справляться с ночными страхами.

Создайте вечерний распорядок

Спокойный и приятный ритуал перед сном снижает уровень тревожности. Избегайте пугающих раздражителей. За час до сна не показывайте страшные фильмы, видео. Вместо этого займитесь спокойными делами. Создайте расслабляющую атмосферу. Отличные занятия перед сном – успокаивающая ванна, чтение веселых историй или головоломки.

Попробуйте ночники и предметы безопасности

Некоторым детям помогают любимая игрушка или одеяло. Включите ночник или оставьте дверь приоткрытой, чтобы в комнате был мягкий свет. Это тоже снижает тревогу.

Используйте положительное подкрепление

Ребенка могут мотивировать похвала и небольшие вознаграждения. Применяйте наклейки или другие мелкие призы, чтобы поддержать хорошее поведение. Похвалите малыша, если он смог остаться в своей кровати всю ночь, скажите: «Ты отлично справился! Я очень горжусь тобой!»