9 способов сохранять спокойствие, когда ваш ребенок сводит вас с ума

Иногда быть родителем может быть самой сложной работой в жизни. Они сводят вас с ума, но мы чертовски уверены, что вы не променяли бы их ни на что в мире. Не так ли? Но вам действительно может показаться, что вы теряете терпение, когда ваши дети сводят вас с ума. Знайте, вы не одиноки. Почти всем родителям порой трудно сохранять спокойствие, когда дети дома. Читайте дальше, чтобы узнать, как сохранять спокойствие, когда ваш ребенок сводит вас с ума.

Измените динамику

Иногда стрессу и беспокойству подвержены не только вы, но и ваши дети. Поскольку они склонны к беспокойству и стрессовым ситуациям, их раздражающее поведение может быть вызвано стремлением к утешению. Ваши дети хотели бы знать, что, несмотря на потрясения, все будет хорошо, вы по-прежнему останетесь с ними, будете защищать и любить их. И когда вы откликнетесь на эту более глубокую потребность ваших детей, они, вероятно, забудут о своих раздражающих действиях, которые могут сводить вас с ума.

Вам следует потратить не менее 20-30 минут на то, чтобы поиграть с ним в настольную игру или порисовать вместе, или потратить некоторое время на любое занятие, которое отвлекло бы вас и вашего ребенка «от динамики создания стресса».

Проведите эмоциональную проверку

Один из способов сохранять спокойствие, когда ваш ребенок сводит вас с ума, — это пройти эмоциональную проверку. Когда вы больше связаны со своими эмоциями, мы, скорее всего, сделаем лучший выбор в отношении того, как мы реагируем на наших детей.

Чтобы провести эмоциональную проверку, просто закройте глаза, положите одну руку на живот, а другую — на сердце. Здесь обратите внимание на свое сердцебиение, вдохи и выдохи. Попробуйте просканировать свое тело на предмет любых ощущений и, наконец, откройте глаза и обратите внимание на то, что вы чувствуете

Игнорируйте раздражающее поведение

Один из лучших способов сохранять спокойствие — игнорировать раздражающее поведение вашего ребенка. Убедитесь, что вы игнорируете любое поведение, требующее внимания, раздражающее или возникающее после того, как вы сказали «нет» на просьбу вашего ребенка, а также убедитесь, что вы уделяете своим детям должное внимание, когда они демонстрируют хорошее или желательное поведение.

Встряхнитесь

Встряхивайте частями тела, чтобы уменьшить стресс, и сохраняйте спокойствие, когда ваш ребенок сводит вас с ума. Вы должны встряхивать руками и ногами, чтобы противодействовать реакции вашего организма на стресс и вызванному разочарованием избытку избыточной энергии.

Интересным фактом является то, что многие животные встряхиваются десятки раз в день, чтобы избавиться от последствий стресса.

Делайте глубокие вдохи

Глубокие вдохи могут быть необходимы, когда вы хотите успокоиться сами. Когда мы переходим в режим борьбы или бегства, мы перестаем дышать довольно часто и начинаем дышать менее глубоко. Это происходит потому, что ощущение гнева усиливается в нашей груди.

Несколько глубоких вдохов помогут снять стресс и позволят вашему телу оставаться достаточно спокойным, чтобы сосредоточиться, а также подумать, прежде чем вы потеряете самообладание. Когда мы успокаиваемся, мы можем быть более эффективными родителями.

Расслабьтесь со своим ребенком

Отдыхать с ребенком очень важно, когда вы хотите сохранять спокойствие, пока ваш ребенок сводит вас с ума. Вы можете выполнять со своими детьми простые упражнения по осознанности, такие как осмотр вашего сада, прогулка на природе, лежание в гамаке и так далее. Это создаст отличную возможность больше общаться со своими детьми, а также послужит примером управления стрессом.

Попробуйте посмеяться

Иногда ситуация может быть действительно нелепой, когда ваши дети устраивают беспорядок вокруг вас. Скажем, например, вам может захотеться закричать и выйти из себя, когда ваш ребенок прольет весь сок в комнате после того, как вы как следует приберетесь в комнате. Но что вы можете сделать, так это попытаться посмеяться над нелепостью ситуации. Это поможет вам снизить стресс и сохранять спокойствие.

Дайте себе тайм-аут

Если вы чувствуете, что сходите с ума, самое время отстраниться от ситуации. Сделайте шаг назад и дайте себе необходимое пространство и время, чтобы успокоиться. Вы можете попросить своего партнера сделать шаг вперед в обращении с вашими детьми, пока вы даете себе тайм-аут и думаете о наилучших возможных способах справиться с ситуацией.

Перерыв перед тем, как вы расколетесь, может помочь вам сохранять спокойствие и контролировать ситуацию без серьезного взрыва. Таким образом, вы сможете смоделировать позитивный и здоровый способ борьбы с гневом.

Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном в вашем ребенке

Иногда ваши дети могут быть ангелами, а через минуту превратиться в дьявола, а вы даже не заметите. Но когда мы видим дьявольское или агрессивное поведение наших детей, мы забываем об ангельских моментах, которые проводим с нашими детьми, или обо всех хороших вещах наших детей.

Однако фокус в том, чтобы сосредоточиться на чем-то прекрасном в вашем ребенке, подумать об ангельских моментах, проведенных с вашими детьми, и попытаться игнорировать нелепое поведение вашего ребенка в этот момент. Это поможет вам сохранять спокойствие, когда ваш ребенок сводит вас с ума. Через некоторое время, когда вы успокоитесь, вы сможете заставить своего ребенка понять ситуацию и взять ее под свой контроль.