Почему детям необходимы фрукты и соки

Фрукты имеют большое значение для развития младенцев и детей. Один стакан сока среднего размера эквивалентен одной порции фруктов. Фруктовый сок особенно нравится детям, которые ходят в ясли и начальную школу. Употребление его в жаркую летнюю погоду, на завтрак или во время еды также может вдвое увеличить усвоение железа из пищи.

Употребление самого фрукта более полезно с точки зрения клетчатки и поэтому может быть предпочтительным. Дети в возрасте от 2 до 6 лет должны потреблять 2 порции фруктов в день. Клетчатка фруктов облегчает пищеварение и предотвращает запоры. Однако некоторым детям легче употреблять фруктовый сок, чем свежие фрукты. Почему фрукты и фруктовые соки необходимы детям.

Фрукты улучшают процесс употребления в пищу

Кусочки фруктов могут дать младенцам возможность свободно передвигаться. Этот период важен в процессе перехода от сосания к жеванию. Фрукты, которые можно использовать в качестве прикорма для детей старшего возраста, сами по себе улучшают процесс их употребления. Решения о том, какой будет правильный выбор, когда начинать, каким образом начинать, должны приниматься врачом индивидуально для каждого ребенка.

От 6 до 12 месяцев в ежедневном меню рекомендуется 1 порция фруктов. Фрукты можно употреблять в свежем виде, в виде фруктового пюре или в виде сока, выжатого из фруктов, в той дозе, которую можно употреблять в пищу. В возрасте 1-6 лет можно употреблять 2 порции фруктов, а после 6 лет — 3-4 порции фруктов.

Фрукты регулируют пищеварительную систему у детей

Дети, употребляющие большее количество фруктового сока, имеют более высокий рост и более низкий индекс массы тела, чем дети, употребляющие меньше фруктового сока. У детей фрукты также часто используются в качестве регулятора пищеварения. Как при запорах, так и при диарее педиатры рекомендуют ягоды в качестве лечебного средства. Детям, страдающим запорами, полезны абрикосы, сливы и груши.

С другой стороны, при диарее бананы особенно восполняют потерю калия и уменьшают диарею. У детей, которые часто болеют инфекциями и ходят в ясли в зимние месяцы, регулярное употребление фруктов снизит частоту инфекций, поскольку они содержат фолиевую кислоту, витамин С и антиоксиданты.

У детей с частой лихорадкой потерю жидкости из-за лихорадки компенсирует апельсиновый и гранатовый сок, который является хранилищем витамина С. Кроме того, эритроциты также полезны для укрепления костей и зубов. Некоторое количество сертифицированного фруктового сока или пюре можно использовать в качестве подсластителя (кроме грейпфрута) у детей, которым трудно пить антибиотики из-за их вкуса. У детей с дефицитом железа употребление фруктов с железными каплями или сиропом или во время еды увеличивает усвоение железа.

Фрукты очень важны для детей школьного возраста

Важно не пропускать приемы пищи в ежедневном рационе детей школьного возраста, особенно начинать день с завтрака, есть основные блюда, богатые белком. Здоровые закуски приобретают ценность в дополнение к перекусам в долгие школьные часы.

Фрукты можно использовать как отдельно в виде порций, так и в виде полезных закусок, добавляя молоко и йогурт.

Рекомендуется употреблять его каждый день и несколько раз в день. В них мало сахара, жира, соли; относительно высокое содержание клетчатки, витаминов и минералов обеспечивает более ценные калории на единицу.