Как родителям справляться с гневом

Мамы и папы хотят, чтобы ребенок получил хорошее образование, был дисциплинированным, стал личностью. Многочисленные заботы, стрессы выводят их из равновесия, вызывают негодование. Такое поведение заканчивается плохими отношениями в семье, подрывает самооценку ребенка. Как родителям справляться с гневом.

Держитесь подальше от провоцирующих ситуаций

Если вы чувствуете, что можете сорваться, дайте себе несколько мгновений передохнуть. Иногда гнев – необходимая эмоция. Она помогает детям понять, как их плохое поведение беспокоит вас. Даже если сложно полностью контролировать свой гнев, старайтесь надлежащим образом выражать его в присутствии детей.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Когда организм не получает необходимых питательных веществ, он более подвержен стрессу и негативным ощущениям. Недостаток сна, голод и боли нередко становятся триггерами гнева. Вы можете этого не осознавать, но состояние организма влияет на исход многих важных ситуаций. Поддерживайте здоровье тела с помощью питания и физических нагрузок.

Составьте расписание

Сделайте это вместе с детьми. Научите их определенному распорядку. Основные задачи – соблюдения времени приема пищи и сна. Все остальное можно корректировать в соответствии с потребностями ребенка.

Возьмите небольшой тайм-аут

Найдите время, чтобы отдохнуть от детей и домашних забот. Родителям необходимо снять стресс, восстановить силы, наполниться новыми идеями. Организуйте встречу с друзьями, поездку на природу. Это помогает отвлечься, почувствовать себя отдохнувшими.

Отпустите прошлый гнев

Не перегружайтесь неразрешенными проблемами. Найдите мотивацию и время, чтобы исправить положение. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения. Успокойтесь и только после этого поговорите с ребенком, старайтесь не причинить ему вреда.