Как помочь ребенку справиться со стрессом перед экзаменом

Начинается подготовка к тестированию в выпускных классах. Для многих детей экзамены – серьезный стресс, ожидания, с которыми сложно справиться. Без участия родителей школьники нередко оказываются в трудных ситуациях. Какую помощь им должны оказать взрослые.

Поймите пределы возможностей ребенка

Установите реалистичные ожидания относительно потенциальных достижений. Не давите на детей, особенно в период экзаменов. Оказывайте помощь, когда возникают проблемы.

Обеспечьте питание

Если вы днем работаете, а дети находятся дома, заранее приготовьте обед, чтобы они его только разогрели. Ребенок должен питаться правильно, не покупать себе фаст-фуд.

Обеспечьте достаточный сон

Поощряйте желание детей в период экзаменов рано ложиться спать. Сон обеспечивает развитие ума и тела, заряжает мозг, повышает внимание. Его недостаток провоцирует стресс, влияет на обучение.

Решите вопрос по онлайн-играм

Установите экранное время, которое не должно вызывать разногласий. В период экзаменов достаточно стрессов, чтобы еще конфликтовать из-за игр.

Дайте ребенку отдохнуть

Это обеспечивает эффективность и продуктивность. Дети нуждаются в пополнении сил, чтобы достичь большего. Разрешите им перерыв на перекус, игру, музыку.

Поощряйте выделять главное

Объясните, что важно не держать материал в памяти, а понимать его. Для этого необходимо анализировать информацию, разбирать трудные вопросы. Родители в таких ситуациях должны оказывать помощь.

Уберите отвлекающие факторы

Во время подготовки ребенка к экзамену обеспечьте минимальный уровень бытового шума. Прекратите споры, отложите праздники, просмотр телевизора.

Предоставьте место для учебы

Предусмотрите тихий уголок или комнату для занятий. У ребенка должно быть все для комфортной подготовки к экзаменам.