Как противостоять ожирению у детей
Избыточный вес – серьезная проблема с здоровья. С ожирением сталкиваются родители каждого пятого ребенка. В будущем это может привести к высокому артериальному давлению, заболеваниям сердца, печени, диабету. Что необходимо предпринять, чтобы избежать таких рисков.
Ожирение долгое время считалось только проблемой личного выбора. Если бы люди просто меньше ели и больше занимались спортом, у них бы не появлялись подобные проблемы. Фактически все оказалось намного сложнее. Возникновению лишнего веса у детей способствую генетические, физиологические, социально-экономические факторы и окружающая среда.
Педиатры выделяют следующие причины ожирения:
- Питание. К лишнему весу приводят избыток калорий, употребление нездоровой пищи. Многие семьи не имеют доступа к овощам и фруктам, качественным продуктам.
- Упражнение. Регулярные занятия помогают поддерживать здоровый вес. Нередко дети живут там, где нет безопасных мест для игр, а записать их в секцию у родителей нет возможности.
- Пренатальные факторы. Увеличение веса матери во время беременности, гестационный диабет повышают риск ожирения еще до рождения ребенка.
- Влияние рекламы, факторов окружающей среды.
Чтобы противостоять ожирению у детей, врачи дают следующие рекомендации:
- Регулярно посещайте педиатра. Это поможет вовремя заметить набор лишнего веса.
- Организуйте детям ежедневные физические нагрузки в течение часа. Это могут быть игры на воздухе, танцы, занятия в спортивных секциях.
- Исключите употребление фаст-фуда, сладких напитков, выпечки.
- Ограничьте время, проводимое у экранов компьютера, телефона.
- Придерживайтесь здорового питания. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи).
- Организуйте ребенку полноценный сон.
- В случае тяжелого ожирения принимайте лекарственные препараты, назначенные врачом.