Как сократить время у детей перед экраном электронных устройств

Хотя гаджеты стали частью современной культуры, врачи обеспокоены тем, они наносит серьезный вред здоровью. Очень опасно, когда много времени перед экраном проводят дети. Это вызывает у них ожирение, нарушение сна, осанки и зрения, влияет на психическое состояние. Как сократить использование электронной техники.

Будьте ответственными

Расскажите детям, что в возрасте от двух до двенадцати лет за экраном можно проводить не более одного часа в день. Поставьте перед собой цель намеренно сократить время, затрачиваемое на просмотр соцсетей, развлекательной информации.

Уделяйте детям больше внимания

Каждый день после работы и школы планируйте совместные дела. Это могут быть занятия спортом, прогулки во дворе, хобби или чтение книг. Разговаривайте с ребенком о том, что произошло за день в школе или детском саду.

Будьте реалистичны

Не делайте резких шагов. Начните с постановки небольших, достижимых целей. Вместо того чтобы перейти к рекомендуемому времени, сначала попробуйте сократить его в два раза.

Уберите подальше электронные устройства

В часы, свободные от экрана, положите гаджеты вне области внимания детей. Они не должны отвлекать от основных занятий и отдыха.

Создайте дома зоны, свободные от звонков

Собирайтесь вместе за столом, чтобы позавтракать или пообедать. Примите общее решение, что в это время должны быть отключены все телефоны, компьютеры и телевизор. Поговорите друг с другом, обсудите семейные дела, составьте планы на выходные, подумайте, куда поедете в отпуск и на каникулы.

Выйдите на улицу

Это отличное времяпровождения вместе с детьми. Занятия на свежем воздухе повышают уровень эндорфинов, создают ощущения счастья. Они поднимают настроение, улучшают физическое здоровье и психологическое самочувствие.