Мосмама

Польза йоги для детей

Многих родителей волнуют вопросы установления контактов с ребенком. Среди всех видов совместных занятий практика йоги имеет физические, эмоциональные и умственные преимущества. Какую пользу она приносит детям.

Хорошо, когда взрослые могут выделить время, чтобы побыть вместе с ребенком. Намного лучше, если удается отгородиться от внешнего шума, расслабиться и сблизиться в новой обстановке. Знакомство детей с йогой помогает в раннем возрасте привить им здоровые привычки.

Польза йоги для детей

Регулярные занятия развивают силу, координацию и гибкость ребенка. Одновременно они способствуют осознанию тела и повышению самооценки, уменьшают беспокойство и стресс. Если практику йоги продолжать по мере взросления, – это приведет улучшению памяти, сосредоточенности, повысит чувство собственного достоинства и академическую успеваемость.

Совместное занятие родителей с детьми углубляет связь между ними. В процессе выполнения упражнений происходит соединение каждого вдоха и внутреннего «я». Можно начать с позы «счастливого ребенка», которая приводит к спокойствию:

  •         Лягте на спину.
  •         Согните колени к животу и выдохните.
  •         На вдохе возьмитесь за внешнюю сторону ступней.
  •         Разведите колени и подтяните их к подмышкам.

Такое же действие оказывает поза «горы»:

  •         Встаньте прямо, ноги параллельны.
  •         Расслабьте копчик, чтобы таз был нейтральным.
  •         Потянитесь вверх через позвоночник. Слегка втяните подбородок и держите голову сбалансированной на плечах.

Попробуйте вместе с ребенком выполнить позу «дерева», которая помогает выработать равновесие:

  •         Встаньте прямо на левую ногу, выверните другое колено наружу.
  •         Затем положите правую подошву на лодыжку, икру или бедро. (Старайтесь не ставить ее на внутреннюю сторону левого колена).
  •         Сложите ладони вместе перед сердцем.

Можно упражнения выполнять у зеркала, или родители начинают, а ребенок повторяет. Для начала не обязательно, чтобы все было правильно, главное – обеспечить безопасность. Постепенно количество поз можно увеличить.

Понравилась статья?
поделитесь с друзьями:
<