Когда человек выспался, он встает бодрым, готовым решать любые задачи. Более трети детей спят недостаточно. Это приводит к истощению организма, влияет на здоровье, речь, память, социальные навыки, способность к обучению. По каким признакам можно определить нарушения с учетом возраста.

Младенцы

Чем больше ребенок устает, тем труднее его усыпить. Если родители научатся распознавать ранние сигналы, они смогут избежать срыва переутомления. Желание младенца спать определяют по следующим признакам:

•         Хныканье, суетливость, плач.
•         Потирание глаз.
•         Дергание за уши.
•         Зевание.

Дошкольники

Уставшие малыши могут внешне казаться возбужденными, при этом находиться на грани истощения. Они, как и младенцы, при желании спать трут глаза, зевают, плачут. Дополнительно родители обнаруживают такие симптомы усталости:

•         Раздражительность.
•         Гиперактивность вечером перед сном.
•         Медленное взаимодействие со сверстниками и взрослыми.

Дети школьного возраста

У них недостаток сна усложняет процесс обучения. Чрезмерная усталость приводит к нарушению памяти, подавлению творческих способностей. Сонливость влияет на метаболизм, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Лишение сна иногда вызывает депрессию, трудности с преодолением стресса и эмоций. Родители могут наблюдать такие признаки истощения:

•         Проблемы вставать по утрам.
•         Частые перепады настроения.
•         Сложности с концентрацией внимания в школе.
•         Засыпание на уроках.
•         Долгий сон по выходным.
•         Усталый вид после пробуждения.

Подростки

Недостаток сна в этом возрасте может иметь далеко идущие последствия. Подростки, которые спали менее шести часов, в два раза чаще вступали в драки, употребляли алкоголь или наркотики. Их истощение можно установить по следующим признакам:

•         Чрезмерная раздражительность, капризность.
•         Эмоциональные всплески.
•         Сон во время уроков.
•         Пропуск спортивных занятий, работы, внеклассных мероприятий.

Чтобы помочь детям высыпаться, врачи дают родителям такие рекомендации:

•         Определите, сколько необходимо спать именно вашему ребенку.
•         Составьте график сна и бодрствования и придерживайтесь его. Сами будьте примером для детей.
•         Измените вечерний распорядок. Ограничьте активную деятельность за час до сна. Выключите в это время телевизор, компьютер, телефоны и планшеты. Почитайте книги, послушайте музыку, просто поговорите с ребенком. Введите в привычку правила гигиены – умывание, чистку зубов.
•         Подготовьте спальню. В ней должно быть прохладно. Повесьте тяжелые шторы. Если малыш боится темноты, включите ночник.
•         Обратитесь к врачу, когда ребенок испытывает страхи перед сном, часто просыпается, храпит, у него наблюдается ночное недержание мочи после 7 лет.