Мосмама

10 советов, как повысить шансы на зачатие

Для некоторых женщин беременность – труднодостижимая цель. Для успешного зачатия необходимо, чтобы ряд факторов сложился нужным образом. Незащищенного полового акта недостаточно. Чтобы увеличить шансы на благополучную беременность, следуйте несложным советам гинекологов.

Перестаньте предохраняться

Если вы принимаете противозачаточные средства, то пейте их до конца текущего менструального цикла. После этого может произойти зачатие. Некоторые гинекологи советуют подождать до 3 месяцев после отмены контрацептивов, чтобы организм был готов к зачатию. Гормон прогестин, который входит в состав противозачаточных таблеток, полностью покидает тело человека через 12 недель после прекращения приема.

Обратитесь к гинекологу

Супруги у гинеколога

Способность яйцеклетки к оплодотворению зависит от общего состояния организма. Артериальное давление, хронические болезни, лишний вес влияют на шансы выносить и родить здорового малыша. Чтобы правильно зачать ребенка, вместе с партнером пройдите полный медицинский осмотр. Это поможет выявить наследственные заболевания, устранить потенциальные угрозы для вынашивания.

Правильно питайтесь

Чтобы увеличить шансы забеременеть, нужно сбалансировано питаться. В меню должны быть белки, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Ограничьте потребление сладкого и мучного. Откажитесь от колбас, консервов, полуфабрикатов. Полезны морепродукты, рыба. Эти продукты содержат полиненасыщенные жиры омега-3, повышающие фертильность.

Цинк стимулирует овуляцию, поэтому включите в рацион блюда богатые этим элементом: нежирную говядину, птицу, гречневую крупу. Чтобы нормализовать работу репродуктивной системы, замените мед сахаром. Партнер тоже должен правильно питаться.

Принимайте фолиевую кислоту

Продукты с фолиевой кислотой

Витамин В9 снижает риск врожденных дефектов, поэтому рекомендован всем женщинам, планирующим беременность. Фолиевая кислота особенно важна перед зачатием и в первом триместре. Нехватка вещества чревата рождением младенца с недостаточным весом, внутриутробными патологиями. Могут развиться врожденные болезни головного или спинного мозга. Рекомендуемая доза витамина В9 в период планирования ребенка и во время вынашивания – 400–600 мкг в сутки.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту:

  • зелень – листья салата, петрушки, шпината;
  • бобовые – чечевица, бобы, фасоль;
  • фрукты – апельсины, гранат, киви;
  • цельнозерновые продукты – рожь, пшеница, гречиха;
  • орехи – кешью, грецкий, арахис.

Откажитесь от вредных привычек

Никотин, алкоголь, наркотики вредят здоровью не только девушки. Курение, употребление спиртного во время беременности повышает риск мертворождения на 23 процента. Партнер тоже должен бросить курить, избавиться от других вредных привычек. Алкогольные напитки и сигареты снижают мужскую фертильность, провоцируют хромосомные нарушения, уменьшают подвижность сперматозоидов. Злоупотребление кофе негативно отражается на созревании яйцеклетки.

Просчитайте свой менструальный цикл

Менструальный цикл 28 дней

Самое благоприятное время для зачатия – 14-й день после начала менструации. При овуляции стенка созревшего фолликула лопается, наружу выходит яйцеклетка. Это примерный расчет – начало периода зависит от продолжительности менструального цикла. Если он составляет 30 дней, то овуляция наступит на 16-й день. Следите за своим циклом, занимайтесь сексом в период выхода яйцеклетки, чтобы повысить вероятность зачатия.

Составьте график базальной температуры

Определить готовность организма к оплодотворению поможет термометр. Измерение базальной температуры (БТ) – это тест работы яичников. По результатам замеров нужно построить график. При овуляции температура повышается на 0,3–0,6 градуса. Данные помогут узнать, созревает ли яйцеклетка, когда ожидать следующую менструацию.

БТ – это температура тела, находящегося в покое 3–6 часов. Она измеряется в прямой кишке, обязательно утром сразу после пробуждения. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении 3 циклов. Накопленная информация поможет спрогнозировать дату овуляции, определить благоприятное время зачатия.

Следите за состоянием цервикальной слизи

Определение овуляции по цервикальной слизи

Во время созревания яйцеклетки тело женщины выделяет жидкую, скользкую субстанцию. Главная задача цервикальной слизи – защита матки от патогенных микроорганизмов. В период овуляции выделения оберегают сперматозоиды от кислой среды влагалища. Вязкая жидкость продвигает мужские половые клетки по фаллопиевым трубам, способствуя зачатию.

Если хотите ускорить наступление беременности, следите за плотностью и количеством цервикальной слизи. Выработка секрета увеличивается в благоприятные для зачатия дни. Слизь становится прозрачной, менее вязкой, податливой, эластичной. Это облегчает сперматозоидам путь к яйцеклетке.

Проконсультируйте партнера

Качество спермы ухудшается, если яички перегреты или сдавлены. Количество и подвижность сперматозоидов уменьшается, когда мужчина занимается тяжелой физической работой, слишком много времени проводит в тренажерном зале. Чтобы улучшить качество семенной жидкости, партнер должен избегать саун, горячих ванн, тесного белья или брюк.

Правильно занимайтесь сексом

Гравитация помогает сперме попасть прямо в матку. Если во время секса мужчина находится сверху, то шансы забеременеть повышаются. Выбирайте миссионерские позы, «догги-стайл», «ложечки», чтобы не препятствовать попаданию спермы в матку. После полового акта полежите минут 20 с поднятыми вверх ногами. Это даст возможность проникнуть к яйцеклетке даже самым «ленивым» сперматозоидам.

Позиция наездницы, вертикальные, наклонные позы уменьшают шансы забеременеть. Желательно, чтобы близость приходилась на период овуляции. Не старайтесь сделать сексуальные контакты частыми. Ежедневные половые акты снижают подвижность сперматозоидов.

Видео

Понравилась статья?
поделитесь с друзьями:
<