6 способов улучшить здоровье кишечника вашего ребенка

Все бактерии, населяющие ЖКТ, называются микробиомом. Он формируется с рождения под влиянием питания, лекарств, окружающей среды и т. д. Бактерии в кишечнике помогают контролировать иммунную систему, отвечают за пищеварение, набор веса. Отмечена взаимосвязь микробиома с мозгом: если кишечник здоров, то настроение в норме, риск психических расстройств минимален. Изменить его состав можно в младенчестве, что положительно повлияет на работу всех органов и систем.

Не перекармливайте

Родители должны следить за тем, чтобы ребенок не переедал, иначе возникнут проблемы с пищеварением: вздутие живота, метеоризм, отрыжка. Голод для микробиома тоже недопустим. Исследования доказали, что если бактериям не хватает пищи, они поедают слизь, которая выстилает стенки кишечника. Это провоцирует воспалительные процессы, может вызвать аллергию, астму.

Наблюдайте за малышом, чтобы определить размер порции, откажитесь от навязывания пищи.

Составьте правильный рацион

Кишечник ребенка нуждается в клетчатке, которая регулирует детский стул, помогает контролировать уровень полезных бактерий. Дефицит пищевых волокон вызывает кишечное брожение: количество вредных микроорганизмов аномально увеличивается. Составьте детский рацион так, чтобы малыш ежедневно получал пищевые волокна. Ими богаты фрукты, овощи, цельное зерно, бобы и орехи.

Для пищеварения полезны сложные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

Если малыш отказывается от капусты или моркови, объясните ему, что в животе живет маленький питомец, которого надо кормить полезными продуктами. Дети с радостью принимают такую игру и едят нелюбимую пищу.

Включайте в него кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты содержат живые культуры – это активные формы полезных лакто- и бифидобактерий. Такая пища укрепит иммунитет, снизит частоту заболеваний. Если детский микробиом сбалансирован, риск желудочно-кишечных инфекций заметно снижается.

Ребенку для кишечника нужны ферментированные молочные продукты.

При покупке йогурта смотрите на состав: он должен содержать живые бактерии, преимуществом будет отсутствие сахара. Если ребенок не может есть несладкий кефир или йогурт, добавьте в него чайную ложку меда. Уменьшайте дозировку с каждым днем, пока кисломолочный продукт не станет совсем несладким. Дети быстро привыкают к изменению вкуса, считая это нормой.

Давайте антибиотики в исключительных случаях

Бактерии подвержены частым мутациям, из-за этого многие микроорганизмы нечувствительны к большинству антибиотиков. Педиатры часто назначают сильные препараты против болезней, с которыми иммунитет может справиться самостоятельно. Дисбактериоз у детей развивается тогда, когда антибиотиками пытаются лечить вирусные заболевания. Таблетки нарушают функциональность микробиома, что вызывает ряд осложнений: запор или диарею, замедление обмена веществ, аллергию и т. д.

Не давайте детям антибиотики при простуде, болезнях ушей или носа, если малыш нормально ест, спит, не проявляет тревожных симптомов.

Следите, чтобы препараты назначались только при опасных патологиях, после анализа на выявление возбудителя. Давайте малышу вместе с антибиотиками пробиотики – это живые бактерии, восстанавливающие баланс микрофлоры кишечника, которые нужны для профилактики дисбактериоза.

Не изолируйте от естественной среды

Родители с рождения пытаются защитить сына или дочку от болезнетворных бактерий, но это не идет на пользу детскому иммунитету: ребенок лишается контакта с хорошими микроорганизмами. По этой причине маме лучше облизать упавшую соску младенца, чем стерилизовать ее с помощью кипячения.

Чем раньше детский организм познакомится с патологическими бактериями, тем быстрее иммунитет начнет вырабатывать к ним антитела.

У детей, которых не оберегали от общения с домашней собакой или разрешали копаться в земле, наблюдается меньший риск аллергии или кожных болезней. Поэтому постарайтесь развить у малыша привычку мыть руки только после посещения общественных мест.

Контролируйте питьевой режим

Вместе с клетчаткой кишечник ребенка нуждается в воде. Жидкость напитывает пищевые волокна, которые разбухают и выводят из ЖКТ токсины, предотвращают запоры. Дефицит воды приводит к обезвоживанию – состоянию, которое особенно опасно для малышей. Избыток жидкости тоже нарушает работу органов и систем.

Младенцам до 6 месяцев хватает грудного молока.

Детям до 3 лет необходимо около 100 мл/кг веса, а тем, которые проживают в жарких регионах, нужно пить в полтора раза больше. Следите, чтобы малыш получал необходимое количество жидкости за день.

Видео