Какое количество кальция дети должны получать ежедневно

Диета с высоким содержанием кальция, особенно молока, улучшает качество жизни ребенка в более позднем возрасте и позволяет ему укрепиться против других факторов, которые могут ухудшить его здоровье. Недоедание с точки зрения кальция играет активную роль во многих вопросах, от более быстрого заражения ребенка различными эпидемиями до развития интеллекта.

Лучший источник кальция: молоко

Молоко состоит из воды, жиров, белков, углеводов, минералов и витаминов. В стакане молока (200 мл) содержится примерно 9 г углеводов, 6 г белка и 6 г жира. Минерал кальция, имеющий большое значение в любой период жизни, особенно ценен для детей в возрасте роста и развития.

С другой стороны, молочные продукты считаются лучшим источником кальция. Кальций полезен для завершения формирования костей и зубов у детей, предотвращая снижение плотности костей в более позднем возрасте.

В течение первых 6 месяцев рекомендуется только грудное молоко, а при недостатке или отсутствии грудного молока рекомендуется продолжение грудного вскармливания. 6. грудное молоко следует давать до 2 лет вместе с прикормом после месячных. С другой стороны, до 1 года младенцев никогда не следует поить коровьим или козьим молоком.

Подайте пример своему ребенку

Кальций, самый важный минерал для структуры костей, составляет один из основных строительных блоков развития ребенка. Кальций, поступающий с грудным молоком в первые годы жизни, обеспечивает здоровое развитие костей у детей, а также защищает их от остеопороза, то есть резорбции кости, которая может представлять риск в более позднем возрасте.

В период до полового созревания потребность детей в кальции составляет 800 мг в день. Важно привить детям в раннем возрасте привычки питания, в которых содержатся молочные продукты.

Для этого ребенка не следует принуждать и прибегать к методу вознаграждения-наказания. Объясняя это логически, следует подавать пример; следует помнить, что дети практикуют то, что видят, а не то, что слышат.

Чтобы ребенку было легко пить молоко

Вкусовые ощущения будущей матери, потребляющей молоко во время беременности, не могут подавлять молоко, и она может легко его пить. После того, как вашему ребенку исполнится 1 год, вы можете давать кефир с молоком при условии, что он не превышает 500 мл в день.

Ежедневное употребление более 600 мл коровьего молока может вызвать запор, анемию и потерю аппетита. Дети, родители которых пьют молоко, могут легче пить молоко. Детям, которые любят пользоваться соломинками, можно давать цветные соломинки или цветные стаканчики.

Добавление в него фруктов, таких как бананы, клубника или финики, повысит его питательную ценность и облегчит питательность. Следует помнить, что употребление молока во сне ночью, особенно после 1 года, позже вызовет кариес. Поэтому пить молоко в утренние и послеобеденные часы было бы более целесообразно с точки зрения здоровья полости рта и зубов.

Недостаток кальция вызывает учащенное сердцебиение

При недостатке кальция в костях возникает широкий спектр проблем. В детском возрасте возникают такие картины, как рахит, у взрослых – остеомаляция, остеопороз. У детей может быть плач, раздражительность, потеря аппетита.

Могут наблюдаться сенсорные дефекты, подергивания мышц, нарушение сна, рассеянность, ломкость волос и ногтей. Если дефицит длится долго, у вас также может развиться картина, называемая тетанией, которая сопровождается судорогами в ногах, учащенным сердцебиением, онемением, шумом в ушах и тремором — сокращением мышц тела. По этой причине следует также позаботиться о питании детей, богатом кальцием.

Количество кальция, которое дети должны получать ежедневно:

• 0-6 месяцев: 360 мг.

• 7-12 месяцев: 540 мг.

• Возраст от 1 до 10 лет: 800 мг.

• 11-18 лет: 1000 мг.

• Около 250 мг кальция в 1 стакане молока.

• Около 250 мг кальция в 1 стакане йогурта.

• В 1 порции сыра фета содержится около 100 мг кальция.

Отдавайте предпочтение пастеризованному молоку в стеклянных бутылках

Также стоит обратить внимание на условия употребления и хранения молока. Пастеризованное суточное молоко можно хранить в холодильнике при температуре 4-5 градусов один день летом и 2-3 дня зимой. Молоко, которое еще не полностью обработано пастеризацией, при нагревании меняет вкус и цвет.

Поскольку вредные бактерии, содержащиеся в этом молоке, возможно, не были полностью уничтожены, его никогда не следует употреблять. Поэтому при покупке будет правильным отдавать предпочтение проверенным брендам и, если возможно, пастеризованному молоку, хранящемуся в стеклянных бутылках.