Как помочь детям справляться с сильными эмоциями
Когда ребенок кричит, топает ногами, а подросток хлопает дверью, родителям важно сохранять самообладание. Они должны помочь детям научиться контролировать эмоции. Как развить полезные навыки быстро успокаиваться и находить решение проблем.
Один из эффективных методов воспитания – совместное регулирование. Взрослые помогают ребенку справляться с эмоциями через спокойное, внимательное взаимодействие. Чем чаще дети видят, как родители находят выход из сложных ситуаций, тем быстрее учатся делать это самостоятельно.
Совместное регулирование помогает ребенку успокоиться, понять свои чувства и выразить их безопасным способом, развить терпение и самоконтроль. Дети с навыками саморегуляции более устойчивы к жизненным трудностям и успешнее в учебе и карьере.
Самоконтроль помогает найти выход из сложных ситуаций, он учит сдерживать импульсивность, справляться со стрессом, договариваться с окружающими, принимать взвешенные решения.
Чтобы родители помогли своему ребенку, психологи дают такие рекомендации:
- Контролируйте собственные эмоции.
- Перед тем как реагировать, сделайте паузу, глубоко вдохните.
- Говорите спокойно, без крика и угроз.
- Признайте эмоции ребенка.
- Подтверждайте чувства словами и невербальными жестами (рукопожатием, объятиями).
- Помогите успокоиться.
- Предложите попить воды, сделать несколько глубоких вдохов.
- Если эмоции слишком сильные, дайте ребенку время, чтобы прийти в себя.
- Научите выражать чувства конструктивно.
- Вместо агрессии предложите рисование, игру, разговор.
- Если ребенок сердится, попросите сказать об этом словами.
- Обсудите ситуацию, когда он успокоится.. Разберите, что именно расстроило.
- Вместе найдите способы избежать таких случаев в будущем.
В сложной ситуации взрослым важно поддерживать себя. Если чувствуете раздражение, остановитесь, сделайте передышку. Общайтесь с другими родителями, находите в них опору. Помните, что ошибки в воспитании – это нормально.