Мосмама

Как помочь ребенку при расстройстве сна

Большинство маленьких детей и подростков сложно уложить в кровать. Сон играет огромную роль в развитии ребенка. Если он не высыпается, – это может привести к серьезным проблемам здоровья. Как распознать признаки расстройств и устранить их.

Как помочь ребенку при расстройстве сна

Врачи выделяют следующие нарушения сна у детей:

  •         Бессонница. Острая форма возникает из-за стресса или болезни, а хроническая может длится несколько месяцев. Состояние характеризуют трудности с засыпанием, частые пробуждения, ранний подъем утром, раздражительность и сонливость днем.
  •         Парасомния. К этому виду расстройств относят ночные кошмары – внезапные пробуждения со страхом и плачем, приступы паники в глубоком сне, которые ребенок не помнит, лунатизм, когда разум спит, а тело ходит.
  •         Беспокойный сон. Он проявляется постоянными движениями, частыми пробуждениями, раздражительностью, усталостью. Причиной могут быть дефицит железа, стресс или неправильный режим сна.
  •         Синдром задержки фазы сна, который чаще встречается у подростков. Его отличают позднее засыпание, трудности с пробуждением по утрам, дневная сонливость, плохая успеваемость, перепады настроения.
  •         Апноэ во сне. Состояние вызывает паузы в дыхании, громкий храп, повышенную утомляемость, проблемы с концентрацией, поведением. Нередко это связано с ожирением и увеличением миндалин.

Чтобы помочь ребенку при нарушениях сна, врачи дают такие рекомендации:

  •         Следите, чтобы спальня была темной, тихой и прохладной.
  •         Установите постоянное время отхода ко сну даже в выходные.
  •         Создайте вечером расслабляющий ритуал – чтение книги, принятие теплой ванны.
  •         Исключите гаджеты за 1–2 часа до сна.
  •         В течение поддерживайте дня физическую активность.
  •         Используйте техники релаксации – дыхательные упражнения, спокойную музыку, ароматерапию.
  •         Ведите дневник сна. Он поможет выявить время засыпания и пробуждения, частоту ночных кошмаров.
  •         Откорректируйте питание. Исключите перед сном сладкое и кофеин. Обеспечьте достаточное потребление железа и магния.
  •         Если нарушения сна продолжаются, обратитесь к врачу.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Понравилась статья?
поделитесь с друзьями:
<