Как помочь детям с синдромом беспокойных ног
Распространенное заболевание, связанное со сном, мешает ночному отдыху ребенка. По каким причинам у детей появляется синдром беспокойных ног, проблемы, которые его сопровождают. Способы, помогающие справиться с этим состоянием.
Синдром беспокойных ног у ребенка плохо диагностируется. Чтобы выявить заболевание, врач проводит опрос. Его цель – установить симптомы. У детей с нарушениями развития нервной системы нередко возникают трудности с объяснением. Ребенок иногда ощущает дискомфортное и неконтролируемое желание пошевелить ногами, реже руками и туловищем. Такое состояние усиливается вечером, в момент засыпания, приводит к пробуждению.
Синдром беспокойных ног нередко накладывается на другую распространенную причину дискомфорта – боли роста. Они усиливаются ночью, мешают сну. Состояние улучшается при движении. Почти 25% детей с этим заболеванием имеют признаки синдрома дефицита внимания / гиперактивности.
При посещении врача родители должны сообщить, в какое время появляется приступ, как долго длится, часто ли он возникает, что улучшает самочувствие.
Чтобы облегчить состояние больного ребенка, педиатры дают такие рекомендации:
- Соблюдайте здоровый режим сна. Выключайте экраны, начинайте успокаивать малыша за час до назначенного времени.
- Ограничьте вечером употребление напитков и тяжелой пищи.
- Организуйте регулярную физическую активность. Это увеличивает приток крови к мышцам, повышает уровень дофамина, который уменьшает боль.
- Придерживайтесь постоянного графика сна и бодрствования.
- Практикуйте горячие ванны или душ. Они помогают расслабить мышцы, быстрее заснуть.
- Выполняйте растяжку и массаж.
- Избегайте триггеров. Симптомы усиливают антигистаминные препараты, шоколад, энергетические напитки, чай.
- Придерживайтесь диеты, богатой железом. Его дефицит – одна из причин заболевания. Включите в рацион мясо, птицу, морепродукты, сухофрукты, фасоль, семечки и орехи.
- Обратитесь к врачу, если симптомы нарушают сон ребенка и распорядок дня.