Практические советы по защите вашего ребенка от ожирения

Ожирение, которое на ранних стадиях вызывает такие проблемы, как диабет и ожирение печени; в пожилом возрасте это может привести к сердечным заболеваниям, артериальному давлению и некоторым видам рака. Первый шаг в решении проблемы ожирения начинается с принятия этой проблемы семьей и изменения образа жизни детей. Избавиться от ожирения можно с помощью простых мер предосторожности, таких как отказ детей от муки, соли и сахара и ранний сон.

Позаботьтесь о жирности вокруг пупка

Не существует возрастных ограничений для начала ожирения у детей. Ожирение может наблюдаться даже в возрасте 2-3 лет, особенно у детей, которых вместо грудного молока кормят полуфабрикатами с высоким содержанием сахара и которым в детстве дают принудительное питание. Если наблюдается сильное накопление жира в области живота и груди, семьям необходимо обратиться к специалисту, пока не поздно. Избыточное накопление жира, которое нарушает баланс эстрогена, вызывает различные проблемы с ранним половым созреванием.

Не заставляйте ребенка есть перед телевизором

Кормление детей перед телевизором, компьютером или мобильным телефоном является одной из основных ошибок. Сигнал сытости, подаваемый мозгом, когда внимание ребенка находится где-то в другом месте, невозможно уловить.

С раннего возраста детям следует прививать привычку к самостоятельному питанию с учетом времени кормления. Проблема не в том, что ребенок мало ест, а в том, что он не получает необходимых питательных веществ. Тот факт, что родители включают в свое меню продукты, не содержащие сахара, муки и соли, также положительно влияет на пищевые привычки детей.

Не спорьте с ребенком о похудении

Родители должны признать проблему веса у своих детей и объяснить им, что они должны решать эту проблему вместе, не нарушая ее. Ребенку следует объяснить, что с этой ситуацией нужно бороться сообща, а не вводить запреты типа ”ешь это, не ешь это» и спорить с ним. Дети, которые чувствуют свою семью по отношению к себе, не могут похудеть.

Будьте образцом для подражания для своего ребенка

Родители должны подавать пример своим детям, когда дело доходит до похудения, как и во всем остальном. Дети родителей, которые сами имеют избыточный вес и не меняют свой образ жизни, не могут добиться успеха в похудении. Вместе с ребенком это важный шаг для семьи, чтобы с самого начала изменить свой образ жизни.

Вместо того, чтобы составлять списки диет, следует перейти на диету с преобладанием овощей, избегая муки и сахара. Вместо того, чтобы наполнять холодильник еженедельно, следует усвоить важность минимального потребления продуктов, а также научить этой привычке детей. Не следует есть после 19:00 вечера, следует обеспечить активный образ жизни, потребляя много воды.

Предпочитайте подвижную жизнь

Когда человеческое тело движется, оно выделяет гормон счастья, называемый серотонином. Благодаря серотонину, который также защищает от депрессии, аппетит снижается, а сон регулируется.

В результате бездействия количество серотонина в организме уменьшается, повышается аппетит, нарушается сон и начинается депрессия. Кроме того, такие продукты, как сахар и шоколад, также увеличивают количество серотонина. Таким образом, они могут попытаться восполнить дефицит серотонина у детей с небольшой подвижностью.

Они потребляют больше конфет и шоколада. В результате бездействия и неправильного питания они набирают вес. В конце концов, дети, страдающие ожирением, могут начать стыдиться появляться на публике и могут попасть в порочный круг с таким образом жизни, что приведет к еще большему увеличению веса.

Не укладывайте ребенка спать поздно

Режим сна также очень важен для борьбы с ожирением. Дети, которые рано ложатся спать и рано встают, просыпаются более бодрыми и счастливыми благодаря гормону мелатонину, выделяемому ночью. Недосыпание и недосыпание вызывают снижение уровня гормона лептина, который вызывает чувство сытости.

Найдите формулу счастья вместе со своим ребенком

Вместо того, чтобы проводить время по отдельности за мобильным телефоном; Следует искать способы провести время вместе, читая вместе, беседуя или направляя ребенка к интересующему его искусству. Прогулки на свежем воздухе с большим количеством кислорода с членами семьи, а не в помещении, дают гораздо более положительные результаты.

Вместо того, чтобы навязывать ребенку определенный список запретов, изменение образа жизни семьи позволяет ребенку счастливо похудеть.

Попросите его помочь с домашними делами

Дети, которые постоянно остаются дома, проводят время за компьютером и телефоном. Дети, которые ходят только по торговым центрам, через определенное время начинают становиться несчастными, отрываясь от общественной жизни. Чтобы преодолеть проблему бездействия, детям следует поручать такие задачи, как уборка посуды в доме или в их собственной спальне.