Как помочь детям с синдромом беспокойных ног
Распространенное состояние, связанное со сном, сложно поддается диагностике. Специальных тестов для определения синдрома беспокойных ног не существует. Чтобы его установить, врачи спрашивают человека о симптомах. Маленькие дети не в состоянии их описать. Как им помочь лучше высыпаться по ночам.
Синдром вызывает неприятное и неконтролируемое желание двигать ногами, реже руками и туловищем. Оно появляется вечером, во время засыпания, ночью, при пробуждении. Ноги дергаются, подпрыгивают, нередко возникает боль.
Поскольку ребенок не высыпается, в течения дня у него возможны сложности поведения, обучения. Он не может сосредоточиться. Состояние трудно диагностировать, поэтому врачи обращаются за помощью к родителям, чтобы они обратили внимание на следующие факторы:
- В какое время возникает приступ.
- Как долго он длится.
- Частота случаев.
- Что делает состояние лучше или хуже.
Симптомы синдрома беспокойных ног нередко совпадают с иной распространенной причиной – болями роста. То и другое усиливается ночью, мешает спать и, как правило, проходит при движении. Почти у 25% детей наблюдается синдром дефицита внимания и гиперактивности. Точные причины такого явления неизвестны. Врачи предполагают, что это генетические факторы и воздействие окружающей среды.
Педиатры дают советы, как справиться с синдромом беспокойных ног домашними способами:
- Соблюдайте здоровый режим сна даже в выходные и отпускные дни.
- Ограничьте перед сном употребление напитков и тяжелой пищи.
- Выключите экраны за час до засыпания.
- Сделайте ребенку вечером горячую ванну или душ.
- Снимите боль теплым или прохладным компрессом.
- Практикуйте растяжку и массаж. Они расслабляют мышцы, нормализуют кровоток.
- Обеспечьте регулярную физическую активность, но не перед сном.
- Придерживайтесь диеты, богатой железом. Давайте ребенку морепродукты, фасоль, сухофрукты (изюм, инжир и чернослив), орехи и семечки.