Долгосрочные последствия ожирения у детей

Врачи всех стран выражают беспокойство о здоровье молодых людей. Избыток жира у детей нагружает организм, заставляет его усерднее работать. В результате повышается риск развития хронических заболеваний. Все это приводит к долгосрочным последствиям ожирения. Рекомендации, помогающие их избежать.

Здоровье сердца

Избыточный вес заставляет его работать усерднее, чтобы обеспечить циркуляцию крови по всему телу большего размера. Ожирение служит фактором риска гипертонии, высокого уровня холестерина. Вероятность возникновения инсульта, инфаркта увеличена в 9 раз.

Диабет

Организм расщепляет пищу до глюкозы, чтобы обеспечить тело энергией, необходимой в течение дня. В регулировании этого процесса ключевую роль играет инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Ожирение может привести к нарушению его производства, высокому уровню сахара в крови, развитию диабета.

Различные виды рака

Избыточный вес в раннем возрасте создает воспалительную среду, которая подавляет способность организма предотвращать распровтранение канцерогенных клеток. В результате повышается риск 13 видов онкологических заболеваний.

Психическое здоровье

У детей с ожирением вероятность депрессии на 32% выше, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Такое положение сохраняется во взрослом возрасте. Это приводит к расстройствам пищевого поведения, низкой самооценке, социальной тревожности.

Как обратить вспять тенденцию к детскому ожирению

Путь к здоровому весу начинается с изменений в образе жизни. Этому способствуют следующие позитивные шаги:

•         Правильное питание. В рационе должно быть больше фруктов, овощей и цельных зерен, меньше полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
•         Физическая активность. Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны двигаться с утра до вечера. Остальным нужно заниматься спортом не менее часа в день.
•         Здоровый сон. К набору веса склонны дети, которые не высыпаются. Полезные результаты приносит установление режима отдыха в вечернее время.
•         Вовлечение всей семьи.
•         Детям легче усвоить рекомендации, если они видят, что другие делают то же самое. Взрослые должны быть примером для подражания.
•         Ограничение экранного времени. Чтобы стимулировать большую активность, полезно выключить планшеты, компьютеры и телевизоры.