Каким фруктам отдать предпочтение детям

Детям, которые потребляют 1600 калорий в день (в возрасте от 1 до 4 лет), рекомендуется употреблять фрукты два раза в день, в то время как детям, которым требуется 2800 калорий в день (в возрасте от 10 до 18 лет), рекомендуется есть фрукты четыре раза в день. Фрукты занимают важное место в развитии ребенка. Фрукты составляют одну из пяти основных групп продуктов в пищевой пирамиде. Итак, каким фруктам отдать предпочтение?

Яблоко

Яблоко содержит много растворимой и нерастворимой клетчатки. Это помогает улучшить работу кишечника. Он содержит витамины А, С, Е, кальций и фолиевую кислоту. Предпочтение следует отдавать сертифицированным фруктам и фруктовым сокам, фрукты следует запивать большим количеством воды и употреблять без кожуры, когда кожура станет густой. У некоторых младенцев консистенция стула может затвердеть.

Абрикосы

Абрикосы очень богаты витаминами А, С и ликопином. Три абрикоса удовлетворяют около 30% суточной потребности в витамине А. Обычно это очень любимый и легко употребляемый фрукт. Если сушеные абрикосы следует употреблять вне сезона, предпочтение следует отдавать сушеным естественным путем. В пожелтевшей кураге много серы. В отличие от яблок, абрикосы помогают бороться с запорами, смягчая консистенцию стула.

Груша

Груша: богата калием и витамином С. Благодаря большому содержанию клетчатки, они являются одним из решений проблемы запоров у младенцев и детей. Это предпочтительный фрукт с точки зрения полезных питательных веществ, которые он содержит на единицу, поскольку в нем мало холестерина, жиров, натрия и сахара. Они являются одним из первых вариантов при добавлении дополнительных продуктов в детское питание. Риск аллергии невелик.

Сливы

Сливы также являются одним из первых вариантов при добавлении дополнительных продуктов в детское питание благодаря сбалансированному содержанию питательных веществ, богатой клетчатке. Сахар не богат жирами, в нем нет натрия. Это помогает решить проблему запоров. Вероятность возникновения аллергических реакций невелика.

Бананы

это пища с высокой питательной ценностью, высоким содержанием калия, витаминов В2, В6 и С, фолиевой кислоты. Это пища, которую очень любят дети из-за ее вкуса и аромата, но с большой вероятностью она может вызвать аллергию и вызвать запор. Это не является приоритетом при кормлении ребенка в возрасте до одного года, но его можно попробовать в небольших дозах для тех, у кого нет аллергии. После годовалого возраста он обычно хорошо переносится, хотя начинать следует с небольшого количества.

Персики

Персики богаты витаминами С и А, с высоким содержанием клетчатки. У некоторых детей он затвердевает по консистенции стула. Обладая сладким вкусом и сочно-мягкой консистенцией, это один из любимых продуктов детского питания. Их можно легко употреблять в сыром виде в пюре. С шестого месяца его можно давать отдельно или добавлять в другие фрукты, йогурт, заварной крем. Спелые и мягкие можно безопасно использовать в качестве закуски.

Клубника

Это фрукт с высоким потенциалом аллергии, а также высоким содержанием витамина С и антиоксидантов. Следует избегать начинать до 1 года. Если в семейном анамнезе была аллергия на клубнику, необходимо держаться подальше в течение более длительного периода времени. Поскольку он растет близко к почве, его трудно поддерживать в гигиене и существует высокий риск попадания остатков пестицидов. Его следует употреблять в чистом виде и запивать большим количеством воды.

Виноград

Виноград, особенно темного цвета, богат антиоксидантами. Их витаминно-минеральное содержание сбалансировано, но не очень велико. В нем много сахара. Это фрукт, подверженный риску загрязнения пестицидами, при сушке его условия сушки становятся важными. Его нужно очень хорошо мыть.

Цитрусовые

Фрукты из группы цитрусовых, такие как апельсины, мандарины и лимоны, могут вызывать сыпь в области половых органов и покраснение вокруг рта из-за их сильно кислой природы. Не рекомендуется интенсивно использовать его в возрасте до одного года. Они очень богаты витаминами С, А и клетчаткой. Это не приоритет при кормлении ребенка. Небольшое количество сока можно использовать для придания вкуса фруктам и другим продуктам.

Дыня

Дыня богата витаминами А и С, а также калием и, в некоторой степени, кальцием. Сочный, легко измельчаемый, он обеспечивает простоту использования и употребления в пищу. Как и во всех продуктах, при первой попытке можно начинать с небольшого количества, увеличивая количество, если не возникает проблем. Если в семье нет сообщений о проблемах с дыней, ребенка можно познакомить в возрасте 8-9 месяцев.

Арбуз

Это фрукт, богатый калием и витамином А, содержащий много воды и клетчатки. Хотя это не является приоритетом в питании ребенка, его очень любят. Это может быть полезно при привыкании к пище для пальцев. Его можно давать грудничкам с 8-9 месяцев.

Гранат

Это фрукт, который очень богат витамином С, витамином К, фолиевой кислотой, витаминами группы В и сахаром. Он содержит мощные антиоксиданты. Хотя это не является приоритетом из-за риска аллергии и опрелостей в раннем возрасте, в последующие годы рекомендуется употреблять его в виде фруктовых соков или в виде зерен.

Киви и другие тропические фрукты

Киви — относительно новый фрукт для нашей страны. Эффекты аллергии часто наблюдаются в детском и взрослом возрасте. Начинать с возраста младше одного года неправильно. Следует соблюдать осторожность тем, у кого в семье сообщается об аллергии.