9 способов облегчить укладывание ребенка спать

Что только не придумывают дети, чтобы оттянуть время отхода ко сну. Родителям нередко приходится прибегать к уловкам, помогающим отправить их в постель. Иногда для этого требуется приложить много сил и энергии. Как облегчить укладывание ребенка спать.

Установите регулярный режим

Лучше это начать с годовалого возраста. После ужина желательно погулять, поиграть. Сигнал близкого отхода ко в сну – принятие ванны. Когда ребенок уже находится в кровати, почитайте ему два коротких рассказа или сказки. После этого поцелуйте малыша, пожелайте спокойной ночи и уйдите из комнаты.

Включите таймер

Дети бывают недовольны, если их оторвать от занятий без какого-либо предупреждения. Сигнал напомнит, что пора заканчивать дела, через пять минут начнется подготовка ко сну.

Обеспечьте спокойную игру

Если ребенок чрезмерно возбудился в течение дня или вечером, почитайте с ним книжку. Попробуйте вместе посидеть с настольной игрой. Это способы расслабиться перед сном.

Поговорите о прошедшем дне

Когда ребенка переполняют эмоции, посадите его на колени, помогите разобраться с тем, что случилось. Разговор с мамой снимает беспокойство, избавляет от негативных чувств, влияющих на засыпание.

Позвольте сделать выбор

Отвлеките внимание от капризов по поводу нежелания ложиться в кровать. Разрешите малышу выбрать пижаму, сказки, которые почитаете перед сном. Спросите, не хочет ли он пожелать спокойной ночи своим игрушкам, членам семьи.

Дайте перекусить перед сном

Предложите ребенку стакан молока. В его составе присутствует аминокислота триптофан. Это соединение вызывает сонливость, помогает лучше спать. Можно дать в небольшом количестве орехи, банан, сыр, крекер, яйца. Эта углеводная пища делает триптофан более доступным для мозга.

Будьте тверды и решительны

Когда вы знаете, что пора ложиться спать, не позволяйте отговоркам ребенка отвлекать вас. Придерживайтесь правил, которые установили по соблюдению режима дня. Если малыш не засыпает сразу, пусть полежит в кровати, а сами выйдите из комнаты.

Скажите, чего ожидать

Иногда рассказ о том, что будет завтра, заставляет ребенка самостоятельно лечь спать пораньше, чтобы скорее наступил следующий день. Предвкушение увлекательного похода в зоопарк или в лес быстро успокаивает.

Откажитесь от дневного сна

Иногда возникают трудности с укладыванием, потому что ребенок еще не устал. Попробуйте отодвинуть время засыпания на 30 минут или час. По мере взросления можно полностью отказаться от дневного сна.