Как сделать так, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью

Хотя уложить ребенка спать сложно, некоторые выявленные факторы можно исправить, и соблюдение здоровых привычек сна может помочь новорожденным детям хорошо спать ночью. Некоторые методы могут помочь упростить процесс. Это всего лишь несколько идей. Каждый ребенок индивидуален и ценен, поэтому родителям нужно обратить внимание на то, что подходит вашему ребенку больше всего и кажется удобным. При должном уходе и внимании вы наверняка сможете заставить вашего ребенка хорошо спать по ночам.

Составьте распорядок дня

Вовлекайте своего ребенка в повседневную рутину. Поддерживайте активность ваших детей в дневное время и позволяйте им засыпать ночью. Новорожденные дети нуждаются в большем отдыхе, поэтому убедитесь, что дневной сон приходится на вторую половину дня, и избегайте сна вечером. Установив определенный распорядок дня, вашим детям будет намного легче получать необходимый им отдых, а вам — избегать каких-либо помех с их стороны. Развитие регулярного режима игр и сна вашего ребенка может помочь ему хорошо спать по ночам.

Обеспечьте естественный сон

Дайте ребенку достаточно времени, чтобы расслабиться, прежде чем заснуть. Для родителей важно быть терпеливыми и реалистичными. Даже если режим сна вашего ребенка несколько не соответствует режиму дня, продолжайте работать над этим. Проверьте, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Некоторые дети чувствуют себя расслабленными после вечернего массажа или теплой ванны. Прикосновение матери может помочь; нежное похлопывание, мурлыканье или колыбельные также могут помочь вашему ребенку хорошо спать ночью.

Соблюдайте гигиену сна

Убедитесь, что ваши дети хорошо накормлены, им сменили подгузник и они готовы лечь спать. Надевать удобную одежду или ночную одежду — хорошая практика, которая нравится многим детям, и они начинают связывать ее со своим ночным сном. Чистая домашняя обстановка, комната с контролируемой температурой и чистая постель для младенцев одинаково важны, чтобы помочь им хорошо спать ночью.

Ассоциируйте действия со сном

Ассоциирование определенных действий со сном вашего ребенка, например, укачивание ребенка, укутывание любимым одеялом на ночь или воспроизведение определенной мелодии может «запрограммировать» вашего ребенка на засыпание, как только он узнает это.

Избегайте использования света

Использование слишком большого количества ламп в комнате вашего ребенка или включение их, пока ребенок спит, вам не поможет. Естественной симуляции с солнечным светом достаточно, чтобы новорожденные могли запрограммировать дневной и ночной ритм. Использование искусственного освещения ночью может сигнализировать мозгу вашего ребенка о том, что еще ‘слишком рано’ спать. Использование приглушенного света в комнате, если это необходимо, может помочь вашему ребенку хорошо спать ночью.

Не внушайте страхов

Многие родители считают, что это работает, но это приводит только к ущербу. Младенцы могут почувствовать, что это серьезная ситуация, и развить в себе страх, что может быть очень вредно для их сна и здоровья. Хотя это может заставить вашего ребенка заснуть (или научиться притворяться, что засыпает), в основном это приведет к неудаче и может вызвать эмоциональные расстройства у вашего ребенка. Практика естественных и здоровых способов укладывания ребенка спать с успокаивающими песнями, мягкими мелодиями или разговорами может помочь ему лучше.