Мосмама

4 типа стресса, как с ними справиться

События, происходящие в жизни, иногда сильно напрягают. Какими бы ни были их причины – потеря близкого человека, финансовая неудача, проблемы на работе или в личной жизни – все они приводят к стрессу. Многие люди не знают, что существуют различные типы этого состояния, как с ними справиться.

Физический стресс

Он относится к событиям, которые наносят ущерб организму. Такой стресс связан с недостатком сна, вызванным физическими нагрузками, частыми путешествиями, работой допоздна.

Чтобы исправить ситуацию, соблюдайте такие условия:

  •         Ставьте реалистичные цели.
  •         Ложитесь и поднимайтесь в одно время.
  •         Спите не менее 7 часов.
  •         Избегайте вечером употребления алкоголя, никотина и кофеина.
  •         Раз в месяц посещайте спа-салон или сеанс лечебного массажа.

Эмоциональный стресс

4 типа стресса, как с ними справиться

Это состояние возникает как результат конфликтных отношений. Боль от такого стресса иногда ударяет сильнее, чем при других типах. Это требует больших физических и умственных усилий.

Чтобы облегчить состояние, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  •         Послушайте успокаивающую музыку для расслабления тела и разума.
  •         Поговорите с человеком, кому можете доверить свои эмоции.
  •         Ведите дневник.
  •         Проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Острый стресс

Он появляется быстро и неожиданно, моментально выводит из равновесия. Хотя этот тип стресса продолжается недолго, он оставляет последствия на длительное время. Состояние может спровоцировать ссора с близким человеком, недостаточная подготовка к экзамену.

Справиться с ситуацией помогут такие советы:

  •         Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы стабилизировать сердечный ритм.
  •         Практикуйте медитации, которые успокаивают разум.
  •         Попробуйте методики расслабления мышц.

Хронический стресс

Это опасное состояние может продолжаться длительное время. Основные его симптомы – головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение, низкий уровень энергии. Хронический стресс приводит к истощению, перегоранию. Со временем это может закончиться депрессией, желудочно-кишечными заболеваниями и сердечно-сосудистыми расстройствами.

В такой ситуации помогут следующие действия:

  •         Создайте сильную систему поддержки, включающую друзей и членов семьи.
  •         Ежедневно слушайте музыку.
  •         Регулярно медитируйте, занимайтесь спортом.
  •         Ешьте здоровую и питательную пищу.
  •         Отправьтесь на отдых.
Понравилась статья?
поделитесь с друзьями:
<