Витамины группы В для детей в продуктах и медикаментах

Время чтения: 6 минут

23 октября 2018

Содержание

Для восстановления или поддержания правильного обмена веществ и энергообмена рекомендуется принимать детские витамины группы В. Иначе снижается аппетит, ребенок становится вялым и капризным, возникают проблемы со здоровьем. При симптомах гиповитаминоза и с профилактической целью требуется обратиться за консультацией к педиатру.

Полезные свойства витаминов группы В

Растворимые в воде витамины группы Б для детей участвуют в формировании мышечной массы и скелета, предотвращают развитие раковых клеток и инфекционных заболеваний, укрепляют иммунитет.

Среди фармакологических свойств – положительно влияют на пищеварительную и нервную систему, улучшают функции миокарда. При дефиците витаминов В может потребоваться врачебная помощь.

Витамины	Функции в организме	Симптомы дефицита
В1 (тиамин)	стимулирует обмен веществ на клеточном уровне; укрепляет стенки сосудов, миокард; улучшает работу нервной системы; регулирует работу органов ЖКТ; улучшает память, внимание, интеллект.	внутреннее беспокойство; отсутствие аппетита; проблемы с пищеварением; сердечная недостаточность; мышечная слабость; нарушение сна.
В2 (рибофлавин)	стимулирует липидный, углеводный обмен веществ; улучшает состояние кожного покрова, слизистых оболочек; участвует в образовании новых клеток.	анемия; нервные расстройства; проблемы с кожей; нарушение обмена веществ; снижение остроты зрения.
В3 (никотиновая кислота)	укрепляет сердечно-сосудистую систему; улучшает функции надпочечников; участвует в синтезе гормонов, формировании ферментов; играет важную роль в тканевом дыхании.	мышечная слабость; бессонница; отсутствие аппетита; диарея; тошнота; сухость кожи, слизистых оболочек.
В4 (холин)	участвует в жировом обмене; улучшает показатели памяти; нормализует работу нервной системы, печени.	снижение памяти; рассеивание внимания; ожирение; повышение холестерина в крови.
В5 (пантотеновая кислота)	регулирует гормональный фон; укрепляет иммунную систему; снимает эмоциональную нагрузку; улучшает регенерацию тканей; восстанавливает структуру травмированных клеток.	мышечные боли (миалгия); приступы мигрени; снижение остроты зрения; сонливость; сухость кожного покрова.
В6 (пиридоксин)	участвует в белковом обмене; регулирует работу органов кроветворения; положительно влияет на кислотно-основной баланс; нормализует уровень глюкозы в крови; укрепляет иммунитет; выводит лишнюю жидкость из организма.	конъюнктивит; дерматит; анемия; болезни сердца и сосудов; нарушение водного баланса.
В7 (биотин)	нормализует работу нервной системы; регулирует обмен сахара; участвует в формировании коллагена; улучшает здоровье ногтей и волос.	нервозность; железодефицитная анемия; себорейный дерматит; сонливость; быстрая утомляемость; выпадение волос; ломкость ногтевых пластин.
В9 (фолиевая кислота)	участвует в работе органов кроветворения; нормализует белковый обмен; улучшает регенерацию тканей.	красный язык; болезни печени; кровоточивость десен; анемия; нарушение пищеварения.
В12 (кобаламин)	улучшает метаболизм на клеточном уровне; стимулирует мыслительный процесс; улучшает умственные способности ребенка; укрепляет ослабленный иммунитет.	сниженная физическая активность; быстрая утомляемость; боли в желудке; воспалительные процессы в ротовой полости; нарушение пищеварения; снижение массы тела.

Суточная потребность у детей

Потребность организма в витаминах В зависит от возраста ребенка, а с возрастом – от его половой принадлежности. Этот показатель постоянно варьируется.

Витамины	Возраст ребенка, лет
Витамины	0-6 мес.	6-12 мес.	1-3	4-6	7-10	11-14 (мальчики)	11-14 (девочки)	15-18 (мальчики)	15-18 (девочки)
В1, мг	0,4	0,5	0,8	0,9	1,2	1,4	1,3	1,5	1,3
В2, мг	0,5	0,6	0,9	1	1,4	1,7	1,5	1,8	1,5
В3, мг	15
В4, мг	100-350 (определяется педиатром в индивидуальном порядке)
В5, мг	2	3	4		5	4–7
В6, мг	0,1	0,3	0,5	0,6	1			1,3	1,2
В7, мкг	15–20			20-40				50
В9, мкг	40	60	100	200
В12, мкг	0,4	0,5	0,9	1,2		1,8		2,4

Как восполнить дефицит витаминов группы Б

Гиповитаминоз негативно сказывается на здоровье, общем самочувствии, нормальном развитии ребенка. Витамины группы В детям назначают для устранения симптомов авитаминоза и с целью их профилактики. Восполнить дефицит можно с помощью:

Продуктов питания. Каждый день употреблять молочную продукцию, мясо, яйца, рыбу и морепродукты, оливковое, кокосовое и льняное масло.
Медицинских препаратов. Подкожное, внутримышечное, внутривенное, пероральное применение витаминов.

Продукты питания

Правильно составив суточный рацион, можно восполнить дефицит витаминов в организме. При термообработке полезность продуктов питания не снижается. Витамины группы В содержатся:

Витамины	Продукты питания
В1	горох, орехи, фасоль, отруби, мясо, дрожжи, печень, крупы, злаки.
В2	грибы, субпродукты, гречка, овсянка, ржаная мука, зеленый горошек, миндаль.
В3	свежие овощи, курица, яйца, свинина, белые грибы, цельное молоко, морская рыба.
В4	соя, семена подсолнечника, отруби, орехи, яичные белки, листовая зелень.
В5	горох, отруби, молоко, яичный желток, соя, арахис, чечевица, фасоль, субпродукты.
В6	чеснок, картофель, капуста, брокколи, изюм, орехи, дрожжи, миндаль, каши.
В7	горох, миндаль, арахис, творог, субпродукты, яичные желтки, виноград, сливы.
В9	рыба, икра, зеленые овощи, твердый сыр, брынза, субпродукты, ягоды, желтки.
В12	морская капуста, молочные продукты, рыба, яйца, соя, твердый сыр, морепродукты.

Витаминно-минеральные комплексы для детей

Если ребенок не любит перечисленные продукты (блюда) с витаминами группы В, можно заменить их витаминными комплексами из аптеки. Главное преимущество такой альтернативы – поступление в организм нескольких витаминов группы В.

Недостатки витаминных комплексов и БАДов – наличие побочных эффектов, противопоказаний, случаев передозировки.

Аптечные витамины назначают:

детям с хроническими заболеваниями;
малышам с недобором веса;
подросткам;
начинающим спортсменам;
грудничкам;
часто болеющим детям;
при сезонном авитаминозе.

Аптечные витамины группы В для детей выбирают по возрасту, потребностям детского организма.

При лечении гиповитаминоза важно соблюдать суточные дозировки.

Самые популярные препараты и их краткие характеристики:

Названия поливитаминных комплексов	Разновидности витаминных комплексов	Витаминный состав	Форма выпуска	Возраст ребенка, когда можно начинать прием витаминов, лет	Цена, рублей (за упаковку)
Мульти-табс	Малыш	А, В, Е, D, С, марганец, медь, железо, хром, йод, цинк, селен, кальций.	Жевательные таблетки со сладким вкусом.	1–4	280
	Юниор	А, В, Е, D, С, марганец, медь, железо, хром, йод, цинк, селен.		4–11	320
	Тинейджер	A, E, D, В, C, К, кальций, железо, магний, цинк, марганец, медь, хром, йод, селен		от 12	220
	Имуно Кидс	Указанные витамины + цинк, хром, железо, селен, марганец, йод.		3–12	500
	Интенсив	Основные витамины + кальций, фолиевая кислота, магний, медь, цинк, хром, селен, железо, марганец, йод.		от 12 (для подростков)	500
Пиковит	1+	А, В, С, D, РР	Жидкий сироп со сладким вкусом	1+	280
	Омега-3	А, В, С + рыбий жир	Жевательные таблетки с фруктовыми вкусами.	3+	1150
	Комплекс	А, В, Е, D + магний, цинк, железо, медь, натрий, калий, глюконат, селен, кальций.		3+	700
	Плюс	А, В, С, Е, РР + йод, железо, цинк, биотин, кальций.		4+	300
	Форте	А, В, С, Е, D, РР		7+ (для школьников)	200
Алфавит	Наш малыш	Витамины группы В + биотин, другие микроэлементы	Порошок в саше-пакетиках	1–3	От 250 за упаковку в зависимости от состава саше.
	Детский сад			3+
	Школьник			7+
	Тинейджер			12+
Витамишки	Focus+	рибофлавин	Жевательный мармелад в форме мишек с фруктовыми вкусами.	3+	От 500 в зависимости от состава жевательного мармелада.
	Multi+	холин, В1, Н, В5, В12, пиридоксин, фолиевая кислота, биотин		3+
	Bio+	В1, В6, биотин, холин, ниацин		3+
Киндер Биовиталь гель	—	6 витаминов группы В	Гель	1+	Требуется уточнять в аптеках и интернет-аптеках
Витрум	Юниор	А, В, С, D, Е + кальций, фосфор, биотин, медь, марганец, магний, железо, цинк, молибден, хром, йод.	Жевательные таблетки	6+	480
Витрум	Беби	13 витаминов, 11 микроэлементов.	Жевательные таблетки в форме фигурок животных с разными фруктовыми вкусами.	2–5	500
Ревит	—	кислота аскорбиновая, пальмитат ретинола, рибофлавин, гидрохлорид тиамина.	Драже	3+	50