8 способов успокоить ребенка

Умение разрешать конфликты – важнейший социальный навык, который нужен детям, чтобы преуспевать в жизни. Когда ребенок не может успокоиться, справиться с гневом, – это имеет негативные последствия, мешает дружбе. Отсутствие поддержки сверстников приводит к проблемам отношений в более позднем возрасте. Родители должны знать, как успокоить ребенка.

Выйдите на прогулку

Физическая активность, занятия спортом – отличные способы снять напряжение. Полезно выйти на прогулку вместе с детьми. Первые 5–10 минут ходьбы или бега лучше не разговаривать, чтобы успокоится. За это время мозг очистится от гормона стресса кортизола и наполнится эндорфином, дающим ощущение радости.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Когда ребенок расстроен, он дышит поверхностно. Это сохраняет возбуждение и тревогу. Чтобы успокоиться во время стрессовой ситуации, снять психическое напряжение, необходимо сесть или лечь и выполнить несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов.

Сосчитайте до 10

Научите ребенка делать паузу перед тем, как ответить на неприятные вещи, которые ему говорят. Считать до 10 можно мысленно. Такой навык поможет в дальнейшей жизни.

Послушайте успокаивающую музыку

Подберите с ребенком мелодии, которые ему нравятся. Главное, чтобы музыка была приятной, спокойной и позитивной. Запишите ее и включайте, когда нужно успокоиться.

Посмотрите веселый фильм

Умение посмеяться гасит негативные эмоции. Заранее сделайте подборку фильмов, который поднимут настроение, успокоят.

Обнимите ребенка

Это самое простое, что могут сделать родители. Нужно подержать малыша неподвижно, подышать вместе с ним. Нежные объятия нейтрализуют любой стресс.

Расслабьтесь

Полезно потянуться, полежать под приятную музыку. Можно включить звуки природы – шум воды, дождя, пение птиц. Это восстановит дыхание, придаст спокойствие уму и телу.

Посидите, выпейте воды

Такие действия помогают снять напряженную ситуацию. Посидите рядом с ребенком, дайте ему фрукты, чай или простую воду.