Почему дети часто болеют

Поскольку иммунная система детей недостаточно развита, они болеют чаще, чем взрослые. Укрепление иммунной системы в детстве имеет большое значение для поддержания здорового образа жизни во взрослом возрасте.

Что такое иммунная система

Иммунная система — это защитная система, состоящая из белков, различных тканей и органов, которая защищает нас от микробов. Мы болеем, когда этой системы недостаточно. Циркулирующие в крови лейкоциты (лейкоциты) обнаруживают микробы и начинают серию операций по их нейтрализации. Наши органы, вырабатывающие лейкоциты, — это тимус, селезенка и костный мозг. Лейкоциты также содержатся в крошечных железах, расположенных по всему телу, называемых лимфатическими узлами.

Существует два типа лейкоцитов: одна группа нейтрализует микробы, в то время как другие записывают микробы, которые попадают в организм, в память, вырабатывают против него солдат (антитела) и убивают микроб при следующей атаке.

Когда микробы попадают в организм, организм немедленно начинает вырабатывать против него войска (антитела). В следующий раз, когда тот же микроб попытается проникнуть внутрь, солдаты предотвратят болезнь.

Например, после того, как вы заболели ветряной оспой, вы больше не заболеете ею, потому что организм принял меры предосторожности. По этой логике прививки также защищают вашего ребенка. С помощью вакцины мы даем организму достаточно микробов, чтобы не заболеть, а стимулировать иммунную систему, антитела немедленно образуются в организме и предотвращают заболевание, когда оно встречается с реальным заболеванием.

Грудное молоко — самый важный источник питательных веществ

Конечно, самым важным источником питательных веществ для иммунной системы является грудное молоко. Он передает защитные факторы, содержащиеся в грудном молоке, непосредственно ребенку и закладывает основы иммунитета человека, который защитит его на всю жизнь.

Питание

Держите на столе красочные овощи, в которых больше витамина С, каротина и антиоксидантов. Зеленые листовые овощи, брокколи, перец, морковь, Другие фрукты и овощи: тыква, апельсины, абрикосы, тропические фрукты.

Меньше сахара и подсластителей. Продукты с добавлением сахара отрицательно влияют на работу лейкоцитов. Особенно в периоды болезни необходимо избегать подсластителей, всех видов сахара, сладких продуктов, упакованных извне. Вместо этого правильнее использовать мед, патоку или натуральный фруктовый сахар.

Из жирных кислот наиболее полезными являются жиры омега-3: это вещество, особенно содержащееся в жирной рыбе, которая плавает в холодной воде, является очень ценной иммунной поддержкой. Омега-жирные кислоты повышают активность клеток, которые питаются бактериями. Если есть жирную рыбу 3 дня в неделю или ее нельзя найти, все равно достаточно местной свежей рыбы и капсулы с рыбьим жиром несколько раз в неделю. Льняное масло также является хорошим источником омега-3, хотя и не таким сильным, как рыбий жир.

Адекватный сон

У детей, как и у взрослых, бессонница снижает силу убивающих микробы клеток. Особенно, если учесть, что маленькие дети, которые в течение дня проводят в гнезде несколько увлекательных часов, занимаясь различными видами деятельности, не спят, мы понимаем, что очень необходимо и важно, чтобы они ложились спать пораньше. Детям этого возраста требуется 12-13 часов сна, а дошкольникам — 10 часов сна.

Нормальный вес

Ожирение отрицательно влияет на иммунную систему, замедляя выработку антител. Старайтесь держать под контролем как его вес, так и иммунную систему, поддерживая активность ребенка.

Гигиена

Уделяйте особое внимание личной гигиене. Хотя это напрямую не повышает иммунитет, оно может предотвратить утомление иммунной системы. Обратите внимание на мытье рук с мылом. Приходя в школу, руки обязательно нужно мыть с мылом до и после еды, после вытирания носа, после посещения туалета. Если зубные щетки стоят вместе, полезно выбросить щетку больного и купить новую.